三色糙米可以天天吃嗎 三色糙米糖尿病患者可以吃嗎
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三色糙米是由紅米、黑米和糙米混合而成的,具有很高的營養保健價值,非常受大衆歡迎和喜愛,那麼三色糙米可以天天吃嗎?
不建議天天吃。
雖然說三色糙米的營養十分豐富,經常吃對人體健康有很多益處,但由於其中含有很多的膳食纖維,吃起來也比較堅硬,要是每天吃的話,容易加重胃腸負擔,尤其對於一些胃腸功能較弱的人羣,還有可能會引起一些胃腸不適的反應,因此三色糙米不建議天天吃。
可以。
對於糖尿病患者來說,需要控制糖的攝入,而三色糙米富含膳食纖維豐富,不僅自身的升糖指數不高,還可以減少機體對糖的吸收。
同時三色糙米中含有的維生素、礦物質和微量元素等物質,有助於提高胰島素的敏感性,緩解糖尿病所引起的末梢神經病變,對控制病情是十分有好處的,所以三色糙米糖尿病患者可以吃。
能減肥。
三色糙米是粗糧,熱量很低,並且食用後可以給人很強的飽腹感,減少其他食物的攝入,而減肥就是需要控制攝入飲食的熱量,所以三色糙米是可以減肥的。
並且三色糙米的營養還十分豐富,能夠爲人體提供多種營養物質,有助於防止因爲減肥控制飲食而引起營養不均的情況發生,因此三色糙米不僅可以減肥,還是減肥人士非常青睞的一種食物。
三色糙米煮的方法和日常的米飯沒有什麼區別,只不過由於三色糙米膳食纖維豐富,質地比較堅硬,所以與一般的白米相比,三色糙米最好在煮之前先用水浸泡,能夠用手指掐斷了再煮,因爲這樣可以使三色糙米煮的口感更好,也更容易被人體消化吸收。
1、取適量的三色糙米淘洗乾淨。
2、然後用清水至少泡2個小時左右。
3、再調整水量放入電飯煲煮就可以了。
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