吃黑芝麻有什麼好處和壞處 掉頭髮吃黑芝麻有用嗎
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黑芝麻是一種營養價值很高的種子食物,日常以熟吃爲主,多用於糕點中食用,部分保健品也會將黑芝麻研磨成粉,或是製成丸劑,可起到養生烏髮、潤腸通便、益壽延年、養肝益腎等好處,但不宜多吃,否則會帶來以下健康危害。
黑芝麻中的油脂和纖維素,有潤腸、促進消化和通便排毒,改善便祕的作用。
黑芝麻中含有的不飽和脂肪酸能提高大腦功能和改善記憶力的作用,並有益於胎兒的大腦發育。
黑芝麻含有的維生素e是強氧化劑,能保護皮膚,避免自由基傷害,還能淡化色斑,長期服用有美容養顏的效果。
黑芝麻中含有的鐵元素能補充人體的鐵不足,有預防和治療缺鐵性貧血的作用。
黑芝麻還可以有效的促進頭髮中的色素合成,使頭髮有光澤,具有補腎功效,減輕脫髮症狀。
黑芝麻是由黑芝麻製成的丸劑,而黑芝麻,色黑入腎,具有潤澤肌膚,長肌肉,補益氣血,補肝腎,潤腸道,填精補髓的功效,因此常吃黑芝麻也可補肝益腎。
黑芝麻含的維生E佔居植物性食品之首,而維生素E能促進細胞分裂,推遲細胞衰老,常用之,可抵消或中和細胞內衰老物質“遊離基”的積累,起到抗衰老和延年益壽的作用。
適量食用黑芝麻並無壞處。
黑芝麻丸營養價值高,含有豐富的蛋白質、礦物質、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素A、鈣鐵和芝麻素及黑色素等,具有補肝腎、滋五臟、益精血、潤腸通便等作用,適量吃對身體健康很有益處,但由於其油脂含量較高,若食用過多的話,容易增加腸胃負擔,引發腹痛、腹脹、消化不良、腹瀉等不適。
另外黑芝麻對於本身患有腸炎、腹瀉疾病的人來說不適宜食用,否則會加重腹瀉症狀。
對營養不良的掉髮有較好的效果。
掉髮可因多種原因導致,如熬夜、營養不良、遺傳、內分泌、精神壓力影響等,而黑芝麻營養豐富,針對營養不良引起的掉髮堅持食用有較好的效果,可搭配紅棗、黑豆、核桃、黑米、山藥等食物同吃對頭髮滋養更有效,但若是其他原因導致的掉髮,則需要針對情況進行處理,必要時可進行植髮。
熟吃更好。
黑芝麻可以吃生的也可以吃熟的,但炒熟後的黑芝麻不僅味道更香,而且營養物質也更易被人體吸收和利用,從吸收角度來說,建議平時把黑芝麻炒熟後食用,能夠滋養肝腎、潤腸通便,防止便祕,延緩衰老,美容養顏,提高抵抗力等。
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