三色糙米和白米飯哪個熱量高 吃三色糙米能減肥嗎
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昨天在超市裏面買了一些三色糙米,感覺三色糙米看起來比較的鮮豔,也比較的有營養,最近在控制體重,要注意食物的熱量,請問三色糙米和白米飯哪個熱量高呢?下面一起來看看吧!
三色糙米熱量更高。
每一百克三色糙米含363大卡熱量;每一百克大米含116大卡熱量,從熱量角度來說,三色糙米米飯熱量更高一些,但是三色糙米飯裏面的膳食纖維更多,是米飯含量的6倍多,所以,即使是三色糙米熱量高,但是同等分量的米飯,白米飯會食用更多。
在三色糙米中還含有較爲豐富的礦物質、碳水化合物、澱粉等營養成分,適當的食用一些三色糙米對身體益處多多。
有輔助減肥的作用。
三色糙米是常見的米類,在三色糙米中含有較爲豐富的澱粉、礦物質、碳水化合物等營養成分,三色糙米中富含膳食纖維,三色糙米里面含有的膳食纖維進入腸道後會產生較強的飽腹感,可促進腸胃蠕動,增加糞便中的水分含量,幫助膽固醇等廢物進行排泄,而且三色糙米不好消化,食用三色糙米後飽腹感會保持一段時間,會減少其他食物的攝取,因此長期食用三色糙米飯可輔助減肥。
建議不要天天吃。
三色糙米屬於雜糧一類食物,從健康的角度來說,雜糧需要經常進行更換食用,這樣的話,營養攝取會更爲全面一些,而且,三色糙米膳食纖維含量較高,食用三色糙米需要腸胃更長時間進行消化,也會增加腸胃的消化負擔,因此,建議一週吃2-3次即可,減肥期間可以偶爾食用三色糙米來代替主食進行進食,但也不要天天吃。
若過多的食用,有這種可能性。
三色糙米中有一種糙米的顏色是黑色的,少量食用三色糙米不會出現排便是黑色的情況,若大量的食用三色糙米,有可能出現大便是黑色的情況,但三色糙米里面的黑米含量有限,所以,大量食用三色糙米後大便變黑的程度也不會太嚴重,除此之外,大量食用了其他黑色食物也有可能出現大便黑色的情況。
若沒有食用黑色食物,但是出現了大便黑色的情況,則需要立即前往醫院進行檢查,排除疾病導致。
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