橘子含維生素c高嗎 橘子和橙子哪個維生素c高
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橘子是生活中常見的一種水果,其營養價值是很高的,適量吃能爲人體補充充足的營養,那橘子含維生素c高嗎?橘子和橙子哪個維生素c高?
比較高。
橘子是芸香科柑橘屬植物,口感甘酸,性質溫和,其中含有大量的維生素c、維生素e、糖分、有機酸、蛋白質以及鈣、鐵、磷等成分物質,營養價值以及食用價值是很高的,橘子中的維生素c含量,相對於生活中很多水果來說是很高的了,大約每一百克橘子裏面含有28毫克的維生素c。
橙子的維生素c含量更高一些。
雖說橘子的維生素c含量也很高,但相比較來說,橙子會更高一些,因爲每100克橙子裏面所含的維生素c,大約是33毫克左右,而一個橙子的大小大概就是100-300克作用,每天吃一個橙子,人體可以獲得大概33-99毫克之間維生素c;而每100克橘子裏面所含的維生素C含量大概就是20毫克左右,並且橘子比橙子小一些,因此綜合上來說,橙子的維生素c會比橘子更高一些。
生活中過量吃橘子是可能會導致皮膚變黃的,這是因爲橘子中含有大量的胡蘿蔔素,過量吃橘子會導致人體胡蘿蔔素濃度過高,從而會導致人體臉部、腳底以及手心等部位變黃,但只要是停止吃橘子,一段時間就會恢復,不需要太擔心,直至吃多少橘子會導致皮膚變黃,目前還沒有特定的量,需要結合自身實際情況而定,但可以確定的是,生活中正常吃橘子,是不會導致臉變黃的,不需要太擔心。
橘子的營養是很高的,適量吃具有以下好處:
橘子水分是比較高的,其中含有大量的有機酸、維生素等,適量吃可以爲人體補充充足的水分,緩解人體口乾、口渴等情況,具有一定生津解渴的作用。
橘子中含有大量的維生素以及膳食纖維素,其中膳食纖維素可以促進人體腸胃蠕動,加速人體體內的毒素以及廢物排出,具有一定潤腸通便的作用。
橘子性質溫和,其中含有大量的揮發油以及芳香物質,適量吃可以起到一定止渴化痰的作用,適宜咳嗽患者吃。
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