一個月餅熱量等於多少米飯 減肥吃了月餅怎麼補救
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快要到中秋節了,最近很多商家都在開始推銷月餅了,但是聽說月餅的熱量是很高的,那一個月餅的熱量等於多少米飯呢?
大約是3碗左右。
每100克月餅的熱量大約在400大卡左右,一個100克中等大小的月餅的熱量就大約是400大卡左右,而每100克米飯的熱量大約在116大卡左右,所以每一碗100克米飯的熱量就大約是116大卡左右。
由以上的數據可以看出一個月餅的熱量差不多是等於3碗米飯的熱量,因此平時在吃月餅的時候也要適當地減少主食的攝入量。
月餅的熱量是比較高的,一不小心就很容易導致人體的熱量攝入超標,而且月餅的油脂含量還很高,吃下去之後不容易被腸胃消化。
所以平時在吃月餅的時候需要控制好攝入量,一個月餅可以幾個人分着吃,如果不小心吃多了的話,那麼就需要減少其它食物的攝入量,並且還要多運動來消耗掉多餘的熱量,這樣可以避免熱量堆積在體內。
冰皮月餅的熱量相對較低。
月餅的種類有很多,一般可以分爲廣式、蘇式以及最近幾年比較流行的冰皮月餅,從脂肪含量上來看,一般是蘇式月餅的脂肪含量最高,而從含糖量上面來看的話,一般是廣式月餅的含糖量最高。
而從熱量上面來看的話,廣式月餅和蘇式月餅的熱量差不多,如果要想吃熱量低的月餅的話,那麼建議可以選擇冰皮月餅,這類月餅的熱量相對較低。
建議多喝水、適當運動。
月餅中含有較多的油脂,是屬於高熱量、高脂肪的食物,如果本身消化功能不太好的話,那麼吃多了月餅就有可能會出現胃脹、胃痛等胃不舒服的症狀。
此時建議可以多喝一些溫開水,吃一些富含纖維素、容易消化的食物,此外還可以適當地運動一下,以此來促進腸胃的蠕動,一般來說是可以慢慢恢復正常的。
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