橙子的熱量高不高 減肥可以吃橙子嗎
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橙子是日常生活中經常食用的一種水果,它的味道是酸酸甜甜,所以吃起來不會覺得膩。而且它的營養價值很高,又美味又營養,所以備受大家的喜歡。那麼橙子的熱量高不高?減肥可以吃橙子嗎?
不高。
橙子的熱量是比較低的,而且每100克橙子中含有的熱量可能在47大卡,橙子裏含有維生素和蘋果酸以及果膠等成分,起到助消化或者健脾開胃、解理氣化痰等功效,特別適合食慾不振、口乾舌燥以及咳嗽痰多等症狀,有比較好的治療作用。
一般情況下,減肥可以吃橙子,但是注意不要吃太多。
橙子的營養豐富,富含大量維生素、纖維素、果酸、果糖等成分,食用可以增加飽腹感,並且加速腸道蠕動,從而起到加速脂肪燃燒的效果,並且吃橙子有助於清楚宿便,避免身體內的廢物堆積,起到輔助減肥的作用。橙子的水分含量很大,熱量比較低,所以在減肥期間可以少量吃橙子,但是不宜吃太多,因爲橙子也是有一定含糖量的,吃太多不利於減肥。
牛奶中的蛋白質易與橙子中的果酸和維生素C發生反應,凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此,吃橙子的前後1小時內不宜喝牛奶。
橙子含有單寧,蝦富含鈣,同食會發作不易消化的物質,容易刺激到胃,引起嘔吐等症狀。
橙子中的單寧會與豬肉中的蛋白質結合,生成不利於人體消化的物質,從而發生噁心、腹痛等症狀。
主料:橙子1個、果凍粉1小包
調料:水500ml
做法:
1、橙子對半切開。
2、把裏面的橙子肉撥出來,留下橙子皮的部分。
3、把橙子果肉榨汁。
4、鍋裏放一杯水燒開約250ml。
5、加入果凍粉煮到融化。
6、把橙汁加進去。
7、關火攪勻以後再加入一杯涼水。
8、把煮好的水倒進橙子裏面,放進冰箱裏冷凍至凝固。
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