春季養肝正當時
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按照中醫傳統養生理論,春氣通於肝,故而春季養肝正當時。那麼下面我們就來看看春季如何養肝呢?
春季應重視精神調攝,心情舒暢,切忌憤然惱怒。按照中醫理論,怒傷肝,如果經常發怒或思慮過度,日夜憂愁不解,則會影響肝臟的疏泄功能,影響其他臟腑的生理功能,導致疾病。
春天陽氣升發,森林、湖畔、公園、河水邊的空氣負氧離子較多,對人體有利,應多到這些地方去活動。堅持體育鍛煉,可舒展筋骨,暢通氣血,增強免疫力與抗病能力。
春季飲食宜多吃溫補陽氣的食物,如蔥、蒜、韭菜,菠菜等舒肝養血的食物以及大棗等養肝健脾的食物。還應注意補充微量元素硒,多吃富含硒的動、植物食品,如海魚、海蝦、牛肉、鵪鶉蛋、芝麻、杏仁、枸杞子等,可提高人體免疫功能。
春天,人們常會出現春困,表現爲精神不振,睏乏嗜睡,可以通過運動來予以消除,絕不能貪睡。中醫認爲“久臥傷氣”,久睡會造成新陳代謝遲緩,氣血循環不暢,筋骨僵硬、脂肪積聚,吸收與運載氧的功能下降,毒素不能及時排出體外,導致體質虛弱。
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