食療養生解毒防癌五穀有招
本文已影響1.16W人
本文已影響1.16W人
知道不同的疾病要吃不同的糧食嗎?看看下面的文章,你應該吃什麼纔對?
針對糖尿病
燕麥、蕎麥、大麥、紅米、黑米、赤小豆、扁豆等粗糧中豐富的膳食纖維進入胃腸後,如同海綿一樣,吸水膨脹呈凝膠狀,增加食物的黏滯性,延緩食物中葡萄糖的吸收,同時增加飽腹感,使糖的攝入減少,可明顯緩解糖尿病病人餐後高血糖狀態,減少24小時內血糖波動,並能降低空腹血糖,減少胰島素分泌,其血糖變化明顯小於小麥和普通稻米,有利於糖尿病病人血糖控制。
針對高血壓、高血脂:
蕎麥含有“蘆丁”,這種成分可降低人體血液中膽固醇的含量,並對血管有保護作用。燕麥裏含有亞油酸,每50克燕麥中所含亞油酸相當於10粒“脈通”的含量,所以燕麥有抑制膽固醇升高的作用。研究證實,每天吃60克燕麥,可使膽固醇平均降低3%,每天早上喝一碗燕麥粥,可將心臟病死亡率降低6%。
玉米含有較多的亞油酸、多種維生素、纖維素和多種礦物質,特別是含鎂、硒豐富,具有綜合性的保健作用。
黃豆及其製品對心血管有特殊的作用。經常食用黃豆食品,可有效地降低血清膽固醇,並幫助解除動脈血管壁已遭受的損害。黃豆裏的皁素能排除貼在血管壁上的脂肪,並能減少血液裏膽固醇的含量。
甘薯中的黏蛋白是一種多糖和蛋白質混合物,屬膠原和黏多糖類物質,可減輕疲勞,提高人體免疫力,促進膽固醇的排泄,維護動脈血管彈性,防止動脈硬化,從而降低高血壓等心血管疾病的發生。吃鮮甘薯還可降低血漿血脂濃度,對防止高血脂症和動脈硬化有益。
小編推薦:
藍燕高調出櫃女同癖好 近期再曝同性激吻
唐一菲低胸攜凌瀟肅 高調出席盛宴秀恩愛
低胸白裙性感亮相 揭鞏新亮豐胸祕籍
晴川變身胸器女引爭議 楊冪迴應隆胸傳言
針對肥胖:
燕麥、蕎麥、玉米、豆類中的膳食纖維是對抗飢餓最重要的武器。當膳食纖維在胃和腸道內吸水後,使胃和腸道擴張,產生飽腹感,從而抑制再吃更多的食物。同時粗糧中所含有的豐富植物蛋白質,在保證營養的同時,對皮膚有着極好的保養作用。膳食纖維在胃腸內延緩、限制了部分糖和脂質的吸收,同時在“不宜消化”的幫助下,通過腸道不斷地蠕動,一併帶走了大量的食物脂肪。
解毒防癌:
膳食纖維能促進腸道蠕動,這樣就縮短了許多毒物,如腸道分解產生的酚、氨等及細菌、黃麴黴素、亞硝胺、多環芳烴等致癌物在腸道中的停留時間,減少腸道對毒物的吸收。膳食纖維有吸水膨脹,使腸內容物體積增大的特性,能對毒物起到稀釋作用,減少了毒物對腸道的影響。膳食纖維還可提高吞噬細胞的活力,並與致癌物質結合,具有良好的解毒防癌作用。因此,您在面對豐盛酒席的時候,不妨選擇多吃高纖維的食物。
針對中風:
經常食用黑麪包、全穀物早餐、燕麥片、麥芽、棕色米、麩糠等全穀食物(粗糧),可使患中風的危險性顯著降低。
針對衰老:
燕麥中含有增強活力的多種酶類,甘薯中含有類似雌激素的物質,玉米含有一種長壽因子――谷胱甘肽,近年來發現它在硒的參與下,可生成谷胱甘氧化酶。這些雜糧中的營養元素,能夠幫助延緩細胞的衰老,抗氧化,保持皮膚細膩。
針對腳氣病:
腳氣病主要是因缺乏維生素B1,而精米、細面中的維生素B1被破壞較多,改吃雜糧則會有利於腳氣病的治療。但是,無論吃什麼雜糧都應該掌握一個度,如燕麥吃多了就不易消化。
小編推薦:
藍燕高調出櫃女同癖好 近期再曝同性激吻
唐一菲低胸攜凌瀟肅 高調出席盛宴秀恩愛
低胸白裙性感亮相 揭鞏新亮豐胸祕籍
晴川變身胸器女引爭議 楊冪迴應隆胸傳言
五種維生素有助抗癌
穀雨養生吃什麼
夏季食品安全必讀五要點 預防食物中毒發生
大寒養生 大寒時節防五寒
五色食物養五臟 五色食物有哪些
生活中如何預防癌症 日常7大防癌妙招
穀雨節氣養生常識
吃五穀雜糧有什麼好處 吃五穀雜糧能減肥嗎
抗癌防癌有效幾點食療健康方法
五穀豆漿
穀雨節氣起居養生
陝西府谷多名中學生疑似食物中毒
胃癌該怎麼防治?胃癌的五大治療方法
養生常識 防抽筋五個祕方
五穀雜糧 生活中的“補藥”助手
預防胃癌吃什麼食物 五種食物吃起來
穀雨養生需飲食和鍛鍊雙管齊
預防腦癌有什麼絕招
五穀豆漿食譜
穀雨節氣調神養生
夏至防治冬病的養生妙招
五行體質飲食養生食譜
多吃五穀雜糧 有效預防癌症
穀雨節氣運動養生
冬季養生小妙招 9個妙招防寒保暖
養脾胃最有效的方法 五招養好脾胃
前列腺增生怎麼預防 前列腺增生的五大食療預防
全穀物食物有哪些 全穀物食物含有什麼營養
睡覺如何防止打呼嚕 五大妙招解決問題
五穀豆漿的功效與作用 五穀豆漿的食用方法和注意事項