抽菸族必吃清肺食物
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抽菸可以說是男士們相聚在一起必不可少的一項活動。明知道吸菸有害健康卻又避免不了,那麼怎樣能在不戒菸的同時保護男士的肺,保障男士的健康呢?今天小編就爲各位男士們推薦幾種“洗肺”食物,讓男士的肺更健康,一起來看看吧。
1、多喝茶
抽菸的過程中,煙霧中的一些化合物會導致動脈內膜增厚,胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內滯留,可以多喝茶。因爲茶葉中的茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分,可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用,可以幫助促進有毒物質的排出。
2、補充硒元素
抽菸的人,體內血液中的硒元素含量會有所下降,而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內缺乏硒元素的話,癌症的發病率就會大大的增高。所以專家建議經常吸菸的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物,例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
3、補充維生素
長期抽菸會導致身體內所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗,而身體中的氧化物質又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸菸的人要注意補充抗氧維生素,例如胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等,尤其是維生素C。因爲維生素C是一種水溶性的維生素,可以有效的避免過氧化作用,同時還有減少吸菸者的吸菸衝動。
抽菸的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果,少吃肉類,在人體內製造出鹼性的生理環境。同時還可以補充維生素B、鈣質以及鎂,這些營養物質可以有效的幫助緩解壓力。
4、多吃降低膽固醇的食物
吸菸會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大,大腦的供血量減少,容易導致腦萎縮,加速大腦的老化。所以爲了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積,最好少吃含有脂肪酸的肥肉,多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物,例如牛肉、魚類、豆製品以及高纖維的食物。
5、多吃鹼性食物
香菸中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的,當人的體液呈現鹼性的時候,可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物,可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些鹼性的食物還可以刺激胃酸的分泌,增加腸胃的蠕動,能夠避免消化不良、腹脹等症狀的發生。
代表性食物
胡蘿蔔:減少癌症的發病率。
荸薺:有清熱解毒,抗菌消炎的功效
大白菜:具有清肺利咽,清熱解毒的功效。
牛奶:可保護氣管,並降低某些因素對胃腸的損害。
枇杷:對於因經常吸菸所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護作用。
杏仁:可使吸菸者的肺癌發病率大大降低。
水:每天至少喝一升水,最好是低礦物質的水。這有助於迅速排出毒素,刺激腎臟工作。
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