吃什麼能立馬通大便 便祕怎麼辦

便祕的原因多種多樣，但大多數是因爲經常熬夜，吃一些上火的食物導致大便排出受影響。大便不通，不能夠經常使用藥物解決，這樣會產生副作用，畢竟是藥三分毒。下面我們就來看看吃什麼能立馬通大便。

吃什麼能立馬通大便

1.獼猴桃

因爲獼猴桃蘊含豐富營養素，含有豐富的礦物質、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視爲潔腸美容食品，可促進腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

2.黑木耳

黑木耳不但有補血益氣的作用，同時對於排毒解毒、清胃滌腸、通便潤腸也有一定的效果，黑木耳之所以有通便的作用是因爲它含有一種植物膠質，這種植物膠質吸附能力是非常強的，可以將腸胃裏面的多餘物質、廢氣廢物吸附，然後再排出體外，以達到排毒養顏的效果。 

3.大白菜

大白菜水分含量高，並且所含養分物質豐厚，性質偏涼，有滑泄清利之力，適合改進便祕。 

4.雪梨

雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養價值主要體現在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便祕。

5.蜂蜜

蜂蜜是通便利器，平時排便困難的也可以喝蜂蜜，裏面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要採取這個方法。

6.紅薯

紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裏，加少許水，剛沒到紅薯外表即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。

7.蘋果

每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果也含膳食纖維，同時還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦!尤其是蘋果皮對人身體很好的，怕農藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子的。

相信大家看完上文的介紹後，對吃什麼能立馬通大便已經有所瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家。