沙糖桔通便嗎 吃什麼水果能馬上通便
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年底剛好是吃沙糖桔口感最佳的時候,但冬季氣候乾燥,吃的食物多以辛辣爲主,腸胃容易出現便祕的現象,不知道這沙糖桔吃了有沒有通便的作用呢?
有輔助通便的作用。
沙糖桔含有豐富的膳食纖維和水分,食用後可以有效地促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,而且還能吸收腸道內的水分增加糞便的體積,幫助把食物殘渣排出體外,起到潤腸通便的作用。
視情況而定。
雖然說沙糖桔具有一定的通便效果,但是其畢竟是屬於一種食物,每次的食用量都有限,而且對於不同的人羣來說引起便祕的原因也有很多種,因此對於能不能治療便祕需要視情況而定。
如果實便祕症狀比較輕的話,那麼在服用奇亞籽之後症狀可能會有一定的改善;如果是便祕症狀較嚴重或長期便祕的話,那麼建議患者最好是及時去醫院就診,以排查病理上的原因,然後對症治療,必要時用藥效果更好。
過量食用可能會造成便祕。
因爲沙糖桔性溫,吃多容易導致身體上火,而上火的症狀當中就有便祕,一旦發生便祕要停食沙糖桔,多喝水,吃些降火茶,如菊花茶、羅漢果茶等緩解症狀。
建議一天吃3-5個沙糖桔,大約是200-300克的量爲宜,否則多吃不僅會上火便祕,還容易引發腸胃不適的問題。
常見的具有通便的水果有:
火龍果性涼,富含水分,而且和香蕉一樣富含膳食纖維,吃後同樣可以使腸道中糞便體積增大,增加糞便含水量,使其更具潤滑性,從而達到通便的效果。
木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解爲脂肪酸,而脂肪酸有促進腸胃蠕動,幫助排便的功效,加上木瓜中的水分含量豐富,吃後還能增加糞便中的水分含量,讓其如廁更順暢。
西瓜性寒,含有90%以上的水分,有通二便的作用,對於小便、大便不暢的人羣來說,吃西瓜是非常有效的食療食物。
香蕉富含果膠,而果膠具有很強的吸附性和吸脂性,持水性,吃後可增加腸道內糞便的水分溼度和軟度,進而具有促進排便作用;同時香蕉還富含膳食纖維,可促進腸道蠕動,有幫助排便的作用,因此便祕吃熟香蕉有很好的緩解治療作用。
注意:如有便祕忌食李子、山楂、檸檬、柿子等富含鞣酸的水果,否則會加重便祕。
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