吃什麼補血 補血吃什麼食物好

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貧血就是指血液中的紅細胞的數量減少,紅細胞的成分很多,其中的一種或幾種成分缺乏就會導致貧血,缺鐵性貧血是其中最常見的一種。那麼吃什麼補血呢?一起來看看吧。

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吃什麼補血

1.龍眼

龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等,含鐵量也較高,可在提高熱能、補充營養的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現,龍眼肉除對全身有補益作用外,對腦細胞特別有益,能增強記憶,消除疲勞。可以常喝龍眼肉紅棗飲。

2.南瓜

南瓜中含有體內必須的氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是製造血紅蛋白的基本微量元素之一。

吃什麼補血 補血吃什麼食物好 第2張

3.紅米

紅米中含有豐富的蛋白質,因此可以補充大量消耗的體力,將身體維持在一個正常的體溫上,做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質,故有補血及預防貧血的功效。

4.動物血

動物血中也含有豐富的血紅素鐵,在各種血製品中,豬血的含鐵量最低,鴨血的含鐵量最高,是豬血近4倍,與豬肝含鐵量差不多。也就是說,如果想要補血的話,選擇鴨血最好。

5.紫葡萄乾 

紫葡萄乾是由紫葡萄晾曬而成,其中鐵元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛產的季節,朋友們不妨製作一些紫葡萄乾,既方便保存,又可補血養顏。

吃什麼補血 補血吃什麼食物好 第3張

6.當歸

當歸補血,原理同紅棗。當歸在《本草正》中記載:“其味甘而重,故專能補血,其氣輕而辛,故又能行血,補中有動,行中有補,誠血中之氣藥,補血中之聖藥也。”所以,當歸被認爲具有補血和血、調經止痛、潤燥滑腸等作用。

7.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C和胡蘿蔔素,能加快血細胞形成,同時還有護眼、護膚的功效,非常適合每天面對電腦的女性朋友。

從上文中我們可以瞭解到,補血吃龍眼、南瓜、紅米、動物血等等,希望以上內容能夠幫助到大家。

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