來例假吃什麼好 月經期間吃什麼好
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女性來例假的時候一般身體都是出於較爲虛弱的一個狀態,全身都比較沒有力氣,所以說在例假的時候進行進補是比較重要的。那麼來例假吃什麼好呢?一起來了解一下吧。
來例假吃什麼好
1.紅肉
女性在經期會流失大量的鐵元素,從而導致頭暈和反應遲鈍。而紅肉中正好含有大量的鐵元素,可以爲女性缺失的鐵元素進行有效的補充。
2.核桃
核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸。多吃核桃能爲大腦與皮膚提供豐富的營養,幫助女性在經期補充體力。此外,它還有延緩衰老、滋補養顏之效。
3.紅糖
女性生理期,卵巢很容易就發寒,這樣容易引起月經不調等,這個時候喝點紅糖水的話,不僅能夠活血散寒,爲身體補鐵補血,還能夠促進身體排出污血。
4.香蕉
香蕉中富含鉀和維生素B6,可以緩解腹脹,幫助你的肌肉放鬆。此外,人體獲得足夠的鉀也有助於調節血壓並將氧氣輸送到大腦中,這有助於女性在經期更好地控制住自己的情緒。
5.紅棗
常吃紅棗能健脾養血,在月經期食用更是有很好的保健功效。紅棗裏面的維生素含量相當豐富,特別是紅棗裏面的維生素C,能減少黑色素的形成,預防色素沉着。紅棗裏面的維生素B族還能幫助調節皮脂腺分泌,紅棗裏面的維生素E具有抗氧化的作用。
6.酸奶
酸奶中含有大量的鈣和維生素D,而這兩種元素可以緩解女性經期綜合徵,此外,酸奶中的益生菌還能促進腸道的吸收,對緩解女性腹部疼痛也有幫助。
7.黑芝麻
黑芝麻中維生素E的含量很豐富,維生素E能讓皮膚更有彈性,讓肌膚更加細膩,改善皮膚粗糙的情況,而且對經期女性出現痛經也有緩解作用。
從上文中我們可以瞭解到,來例假吃紅肉、核桃、紅糖、香蕉、紅棗等比較好,希望以上內容可以幫助到大家。
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