跟腱手術後吃什麼好跟腱手術後怎麼吃

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跟腱是小腿三頭肌，即腓腸肌和比目魚肌的肌腹下端移行的腱性結構，止於跟骨結節，是人體最粗最大的肌腱之一，對機體行走、站立和維持平衡有着重要的意義。那麼在跟腱手術後怎麼吃呢？下面就一起來看看跟腱手術後吃什麼好。

跟腱手術後吃什麼好跟腱手術後怎麼吃

1、維生素

食用富含維生素C的食物是跟腱手術後的最佳食物之一，如橘子、獼猴桃、香蕉等。豐富的纖維素，可以促進身體的有氧代謝，並促進能量的產生，有利於跟腱組織的恢復。

2、蛋白質

適當補充高蛋白、高鈣以及高膠原蛋白的食物，有利於促進跟腱的恢復。包括肉、蛋、奶、蔬菜、水果、魚、蝦等都可以正常充分的攝入。

跟腱手術後吃什麼好跟腱手術後怎麼吃第2張

3、蜂蜜

在血糖不高的情況下，可以適當口服些蜂蜜或者香蕉等水果以促進排便。

如何預防跟腱

1、運動前一定要熱身，要對跟腱進行充分拉伸。不經常運動者需要熱身後再運動，運動後注意拉伸，避免出現意外肌腱損傷。

2、在運動過程中若出現足跟部疼痛不適，需要及時停止運動，不用堅持繼續運動

3、不要太疲勞，尤其是小腿肌肉發硬時最好休息一會兒。

跟腱手術後吃什麼好跟腱手術後怎麼吃第3張

4、加強腿部力量鍛鍊。

5、35歲以上的人要特別注意：跟腱內的血管數隨年齡的增長而減少，至35歲後已明顯，更容易發生跟腱損傷。

6、要注意運動姿勢，保持正確的身形和步伐。日常避免劇烈運動，避免在上坡跑步，穿舒適的具有減震效果的鞋子。

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