番薯怎麼做好吃 多吃番薯好處多多
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
這冷颼颼的天氣,
手裏捧着熱乎乎的烤番薯,
香氣逼人,咬上一口,從嘴暖到胃。
番薯是咱們最常見的平價菜,
蕃薯當之無愧,因爲它
保健功效很全面
有利於體重控制、降低血壓
輔助控制血糖、預防膽固醇過高
促進腸道蠕動、養護關節、養護眼睛視力
番薯有紅黃心的,也有白心的,
還有紫薯等多個品種。
你可知道,它們在營養上也有差別哦!
不同顏色,營養價值稍有不同
紅薯:
紅薯除了紅心,還有黃心的,胡蘿蔔素含量要高一些,對保護視力更有益處。
白薯:
顧名思義就是白心的,不僅粗纖維含量高,含糖量比紅黃心高出4%~5%,口感更甘甜。
紫薯:
硒和花青素含量較高,是名副其實的抗氧化高手。
番薯營養又美味,
只知道蒸、煮、烤就太可惜了。
跟着美食君學點新花樣吧!
食材:
紅薯100g、全脂牛奶200g、煉乳1大勺、肉桂粉
做法:
1.紅薯洗淨去皮隔水蒸熟,牛奶加熱;
2.將紅薯切塊,與牛奶、煉乳(可不加)一起放入攪拌機打細膩;
3.裝入杯中,撒少許肉桂粉裝飾即可。
美食君叨叨叨:
顏值和味道並存,操作簡單,值得嘗試哦~
食材:
紅豆300g、番薯1個、 冰糖適量
做法:
1.紅豆洗淨清水浸泡8小時,番薯去皮洗淨切塊備用;
2.鍋中倒入紅豆加適量水,大火煮開轉中小火再煮1小時;
3.煮至紅豆開花,倒入番薯塊繼續煮20分鐘,軟爛後加冰糖調味即可。
美食君叨叨叨:
可用紅糖代替冰糖,秋日暖心甜湯~
食材:
番薯、酸奶、堅果碎
做法:
1.番薯洗淨隔水蒸熟,在碗中碾成泥並壓實;
2.在盤中倒扣,淋上酸奶撒堅果碎即可。
吃紅薯緩解便祕助減肥,好處多多,
但有一點要注意:
“吃太多紅薯,容易反酸燒心”
適量吃,別空腹吃,能減少反酸現象。
番薯能吃的其實不只有根,
還有番薯葉!
營養比番薯還豐富,做法簡單超美味~
農家餐桌上不可或缺的一道美食,
入口爽脆清香,後味回甜。
食材:
番薯葉、蒜、紅辣椒(可不放)
做法:
1.番薯葉擇葉,剝去梗上的表皮,折成段洗淨;
2.起鍋熱油,倒入蒜末、紅辣椒碎爆香;
3.倒入番薯梗葉快速翻炒1分鐘,加鹽調味即可。
番薯葉怎麼做好吃
柿餅子不能和什麼同食 吃番薯多久可以吃柿餅
番薯不能和什麼一起吃 怎樣炸紅薯丸子不會硬
紅薯葉哪三類人不能吃 番薯葉是紅薯葉嗎
花心薯和紫薯的區別 花心番薯是轉基因嗎
番薯泥怎麼做好吃
番石榴吃多了會怎麼樣 一天吃幾個番石榴減肥最好
番薯怎麼樣保存 番薯不冷藏怎麼保存
番石榴可以多吃嗎 番石榴吃多了會怎樣
紅薯一般隔水蒸多久可以吃 蒸紅薯怎麼做好吃
早上最好不要吃番薯!
紅薯吃多了會脹氣嗎 吃紅薯有什麼好處
番石榴一天吃多少合適 番石榴什麼時候吃最好
番石榴能多吃嗎 番石榴吃多了會怎樣
吃紅薯有什麼好處 多吃紅薯好處多
多吃紅薯有什麼好處 吃紅薯有哪些功效
多吃薯類有什麼好處 常吃薯類對有哪些好處
紫薯隔水蒸多久能熟 蒸好的紫薯怎麼做好吃
番茄吃多了皮膚會變黃嗎 番茄吃多了會怎麼樣
番茄雞蛋怎麼炒比較嫩竅門 番茄炒雞蛋怎麼做好吃又多汁