獻血後吃什麼好 獻血後的注意事項
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當人在獻血之後,要及時的去補充能量,纔可以保持身體的平衡和健康。獻血以後吃什麼食物好呢?這是很多獻血人士非常關心的問題。
1、湯水,多喝一些有營養的湯水,如:排骨湯、豬肝湯、生魚湯等。
2、多補充一些蛋白質,其實在獻血之後應該補充很多的蛋白質,可以在原來正常膳食的基礎上,多增加一些含有蛋白質的食物,最常見的有:肉類、蛋類、奶類,魚類、豆類等,這些都是不錯的選擇。
3、可以攝入葉酸和維生素B12,雖然這些都不是造血的原料,但是也是紅細胞成熟的時候,不可缺少的營養素,所以在獻血之後可以多補充一點。
4、增強鐵質,鐵是人體內所需的微量元素,其實主要是在血紅蛋白中的,在獻血之後則可以多攝入一些含有鐵質豐富的食物,常見的有動物肝臟、動物全血、畜禽肉類和魚類等。
1. 獻血後稍事休息,不要急起,並用棉球三個手指加壓穿刺部位,禁止搓揉,直至5~10分鐘後不出血爲止。
2. 獻血後的當天,要注意穿刺針眼處的清潔衛生,洗澡以淋浴爲好,避免髒水污染針眼,以防感染。
3. 個別獻血者由於沒有正確按壓等原因,穿刺處可能出現青紫現象,這是因爲有少量血液皮下滲出的緣故,24小時內可局部冷敷,必要時在24小時後才能用熱敷促進消退,根據青紫範圍一般一週左右可逐漸消退。
4. 獻血後,一般不必增加特殊營養,適當多飲水以補充失去的水份,維持正常的飲食即可。適當吃些瘦肉、雞蛋、豬肝、豆製品等含蛋白質較高的食品,也要吃一些白菜、菠菜、芹菜等新鮮蔬菜。不要吃補品補藥,更不要大吃大喝,以免影響身體健康,注意飲食營養的正常搭配就可以了。
5. 24小時內不要劇烈運動,適當休息,當天請不要從事高空作業、高溫作業、體育比賽、通宵娛樂等活動。個別出現倦怠感覺者,只要保證充足的睡眠,也會很快消失的。
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