益生菌怎麼吃 益生菌的作用
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益生菌怎麼吃,現代人飲食不均衡,愛吃油炸食物、零食、甜點、宵夜、加工食品、愛喝含糖飲料,這些食物所產生的毒素,往往會破壞腸道菌羣平衡。通過補充益生菌來補充腸道有益菌、抑制有害菌增生是不錯的選擇!
益生菌的活性會隨着溫度升高而提升並進入發酵過程,長時間常溫保存容易造成產品口味變化。當溫度超過60℃時,益生菌會進入衰亡階段。因此,益生菌產品最好是冷藏,取出後避免高溫加熱。
益生菌產品最佳食用時間爲飯後。因爲有食物中和胃酸,更有利於活菌順利到達腸道發揮作用,所以飯後飲用效果更佳。胃酸過多的人、胃腸道手術後的病人、心內膜炎和重症胰腺炎患者不宜多喝益生菌酸奶,最好事先諮詢醫生。
一般出生3個月後的嬰幼兒即可開始逐漸補充一些含有益生菌的品。對於孕期容易產生便祕等問題的孕婦來說,補充益生菌也是非常有幫助的,且一般隨着年齡增加,腸內有害菌增多,所以成年人及老年人更需要補充益生菌。
飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌羣平衡,從而導致腹瀉或便祕。補充益生菌有助於平衡腸道菌羣及恢復正常的腸道pH值,緩解腹瀉或便祕症狀。
乳桿菌可幫助人體分解乳糖,緩解不耐乳糖症人羣喝牛奶引起的腹瀉、脹氣等不適症狀,可與牛奶同食。
歐洲所做的雙盲對照試驗證實了這一點。患者每天給體內補充10ml活性益生菌,結果顯示生殖系統感染病發率大大降低,長期給體內補充活性益生菌能夠幫助修復生殖系統微循環。
益生菌怎麼吃,現代人飲食不均衡,愛吃油炸食物、零食、甜點、宵夜、加工食品、愛喝含糖飲料,這些食物所產生的毒素,往往會破壞腸道菌羣平衡。通過補充益生菌來補充腸道有益菌、抑制有害菌增生是不錯的選擇!
在腸道內存在着非常發達的免疫系統。益生菌可以通過刺激腸道內的免疫機能,將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。益生菌這種免疫調節的作用也被認爲有助於抗癌與抑制過敏性疾病。
益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖,減少毒素,促進腸道蠕動,從而提高腸道機能,改善排便狀況。
歐洲的高加索山區、地中海沿岸是著名的長壽之鄉,當地人常飲自制的酸牛奶,極少患糖尿病、心血管病及肥胖症,大量科學研究證實這與酸牛奶中富含益生菌有關。這些益生菌可降低血清膽固醇水平,此外,長期補充益生菌的還有助於防止骨質丟失,預防骨質疏鬆症。
如果每天攝入益生菌,不僅能夠扼制腸內有害菌羣的產生,還能爲腸內有益菌提供良好的生長環境,造就健康腸道。
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