吃了藥可以喝脫脂牛奶嗎 喝牛奶記住4個最佳時間
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牛奶是非常有營養的飲品,很多人都有每天喝杯牛奶的習慣,但要是正處於吃藥期間的話,吃完藥之後能不能喝脫脂牛奶呢?
不可以。
服藥與喝牛奶需間隔一個小時,因爲牛奶與藥物同服時,可在藥物表面和胃黏膜形成一層薄膜,待薄膜被消化吸收後,藥物已錯過了最佳吸收期,因此降低了藥物的吸收和療效。
《中國居民膳食指南》中建議我們每天都要吃奶製品,每日攝入液態奶300克(相當於一次性紙杯的1.5杯)。
牛奶,營養密度高,富含蛋白質、糖類物質以及脂肪。除此之外,牛奶中還含有多種礦物質元素(鈣、鎂等)和維生素(維生素A、維生素D、維生素K等);牛奶是生活中鈣質的最主要來源。
早餐承擔着人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作爲一種非常容易消化吸收的天然食物,蛋白質、鈣、維生 素等營養成分,不僅可以有效滋潤剛剛經歷了一整夜空腹狀態的腸胃,也可以爲人提供充足的能量與營養需求,精神飽滿地開始一天的工作。
需要注意的一點是,早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質的,如果空腹喝,會很快從胃中排出,其中的蛋白質等營養成分未經充分消化就進入腸道,容易被分解爲能量消耗掉,也容易加劇乳糖不耐症狀。所以早餐應該先吃澱粉類的食物,如饅頭、麪包、玉米粥、豆類等,之後一個小時左右再喝牛奶,纔有利於牛奶的營養成分更充分地吸收。
此時人容易感覺倦怠、睏乏,急需補充營養。但是在日常的學習和工作中,大多數人無法悠閒地去享受下午茶。這時,牛奶中豐富的蛋白質、乳脂可以幫助身體迅速補充營養,從而精神飽滿地恢復到工作狀態。
牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的L色氨酸物質,還有微量的嗎啡類物質,有一定的鎮靜催眠作用;牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外,人睡着之後,人體血液中鈣的水平會慢慢降低,而這個之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失,維持了血液中鈣的平衡,所以睡前喝牛奶有利於 鈣的吸收。
最後一個喝牛奶的黃金時間可能很多人並不瞭解,那就是出廠日期後一個月左右。當然,這裏說的是超市裏常見的常溫奶,少數低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時間過久,容易出現沉澱分層現象,不僅影響口感,營養價值也會降低。通常而言,牛奶在生產日期後一個月左右口感最佳。
很多人飲用牛奶會選擇“大口咕嚕”的方式,但這樣作爲會導致腸道內滲透壓一次性增加,從而增加腸道蠕動的速度,可能會導致一些營養物質直接排出體外,最終降低牛奶的消化吸收率;所以,喝牛奶,請您各位小口慢喝,讓身體有一個接受的過程。
牛奶,如果打開後一次性喝不完,那剩下的牛奶經過存放(長時間)很容易導致其營養物質損失,另外還可能會被細菌等有害物質污染,給身體增加負擔。
所以,建議您各位可以選擇“小包裝牛奶”,一次性飲用完畢,拒絕浪費,更要拒絕大量剩餘。
涼牛奶、冰牛奶容易損傷我們的腸胃,甚至可能會導致腹瀉等問題的發生;過於“燙”的牛奶容易損傷食道、胃腸黏膜等部位,增加疾病的發病機率。
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