什麼食物吃了不會胖
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對於想減肥的人來說,想吃好吃的但是又要忌口,確實是件很心塞的事情。其實我們不妨選擇一些吃了不易發胖的食物,那樣既滿足了自己的胃,又不用擔心發胖,可謂兩全其美。那麼什麼食物吃了不會胖?
杏仁中的蛋白質和膳食纖維含量豐富,吃杏仁能夠使飽腹感持久,能夠有效減少其他食物的攝入,幫助控制體重。此外杏仁中還含有優質的植物油,能夠保證血糖值在飯後兩到三小時內保持穩定。
雪梨的纖維很高,吃一個雪梨能讓人產生極強的飽腹感;並且雪梨中還含有大量果膠纖維,有助於腸胃消化,起到通便效果,除了能有效消除體內毒素和多餘的水分,促進血液循環和新陳代謝之外,還能有效減低血糖水平。
苦瓜的卡路里含量很低,每一百克苦瓜含卡路里大約19大卡,此外,苦瓜中還含有豐富的維生素c,並且只有少量的脂肪和糖分,吃苦瓜能夠促進腸胃蠕動,有很好的排毒瘦身功效。
韭菜含有大量的維生素和粗纖維,吃韭菜能夠促進腸胃蠕動,起到通便作用,並且韭菜中的卡路里含量爲每一百克中含26大卡,吃多了也不會發胖。
對於想減肥的人來說,想吃好吃的但是又要忌口,確實是件很心塞的事情。其實我們不妨選擇一些吃了不易發胖的食物,那樣既滿足了自己的胃,又不用擔心發胖,可謂兩全其美。那麼什麼食物吃了不會胖?
黃瓜中的大量維生素和纖維素是幫助人體消除便祕,加快脂肪燃燒的重要物質,並且黃瓜中的卡路里超低,每一百克黃瓜僅含十五大卡,吃多了也不會發胖。
蘋果中的可溶性膳食纖維和果膠含量豐富,吃蘋果除了能產生飽腹感,減慢攝食速度以外,還能調節血糖水平,延緩飢餓感。用蘋果做瘦身沙拉食用,既有利於身體健康又不會發胖。
紅薯中有一種能抵制消化酶的特殊澱粉,這種澱粉在胃中停留時間比較長,能夠延長飽腹感,紅薯蒸熟了食用能夠更有利的刺激腸道蠕動,起到預防便祕的功效。
菠菜中的植物粗纖維含量豐富,能夠促進腸道蠕動,利於排便。並且菠菜的卡路里含量低,其中還含有大量能促進人體新陳代謝的營養物質,能夠加速脂肪燃燒,減少脂肪堆積,吃再多也不擔心會發胖。
對於想減肥的人來說,想吃好吃的但是又要忌口,確實是件很心塞的事情。其實我們不妨選擇一些吃了不易發胖的食物,那樣既滿足了自己的胃,又不用擔心發胖,可謂兩全其美。那麼什麼食物吃了不會胖?
茄子也是卡路里含量很低的食物,每一百克茄子卡路里含量大約爲21克,它的低熱量和大量膳食纖維能夠增強飽腹感,減少其他食物的攝入量,並且茄子中含有大量的抗氧化劑,能幫助人體加快新陳代謝,因此,吃茄子是不會發胖的。
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