做完仰臥起坐怎麼放鬆 仰臥起坐能促進消化嗎

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不少對於肌肉訓練非常知曉,而對於肌肉放鬆卻知之甚少,那麼下面一起來看看仰臥起坐怎麼放鬆。

平躺拉伸訓練

平躺在瑜伽墊上,雙腿併攏,腳尖向上,雙手臂伸直,向頭的方向打開,直到在頭的後貼住地爲止,保持,感受腹部的拉伸。

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俯臥拉伸訓練

用雙手支撐你的胸部到腹部位置,讓上半身從俯臥的狀態中得到舒展。請注意,同時通過胸部伸展腹部。

做完仰臥起坐怎麼放鬆 仰臥起坐能促進消化嗎 第2張

跪姿後仰訓練

跪於瑜伽墊上,雙腿打開,膝蓋和小腿緊貼地面以支撐身體,雙手叉在腰部後方穩定住腰部,上半身適當的向後伸展,感受腹部的拉伸。

做完仰臥起坐怎麼放鬆 仰臥起坐能促進消化嗎 第3張

仰臥起坐能促進消化嗎

能幫助。

通過仰臥起坐鍛鍊了腹直肌,能讓腹部血液循環變好,排便時腹部會特別用力,尤其是腹部中央的腹直肌,通過鍛鍊能使排便更加順暢。

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