晚餐吃玉米可以減肥嗎
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玉米是一種營養成分豐富的粗糧,是很多人喜愛的食物,有的人甚至會用玉米代替正餐來補充身體所需的澱粉,關於晚上吃玉米能減肥的話題,有的人認爲,吃玉米會發胖,沒有減肥作用;有的人則認爲吃玉米能減肥,那麼下面就來了解一下晚餐吃玉米可以減肥嗎?
玉米的熱量適中,每一百克玉米的熱量爲196千卡,並且玉米還含有大量的粗纖維和鎂元素,能夠加強腸胃蠕動,促進機體中的廢物排泄;此外吃玉米還能讓人有飽腹感,從而減少其他食物的攝入,對減肥有利。
玉米屬於粗糧食物,所含的大量纖維素能夠促進腸胃蠕動,加速體廢物和毒素排出,能夠預防便祕;而且玉米還含有大量的澱粉,澱粉在胃中長時間停留,不容易使人產生飢餓感,因此也就很好的限制了飲食。因此,晚餐拿玉米當主食,再適當的搭配新鮮的蔬菜和水果,能夠有效補充身體所需的蛋白質,脂肪,碳水化合物,礦物質和纖維素,對減肥瘦身是有一定效果的。
玉米除了澱粉含量比較高,能夠補充日常所需的能量,對於脂肪的熱量儲存較少,是不錯的減肥食物之外,它所含的鈣,磷,硒和卵磷脂,維生素E等物質還能夠起到降低血清膽固醇的作用,常吃玉米可以有效預防高血壓,冠心病等疾病。
玉米最簡單做法就是用清水煮或者放在鍋裏蒸熟食用。煮玉米主要是將玉米洗乾淨後泡在清水中煮20分鐘後食用,這樣能有效保住玉米原來的營養,卡路里也不高;如果是蒸玉米,要注意留兩到三層外皮,一般蒸25分鐘到30分鐘就可以了。不管是煮玉米還是蒸玉米,都不需要再額外加糖,以免玉米失去本身的甜味,影響口感,可以適量的加一點小蘇打粉來防止玉米的營養流失。
玉米是一種營養成分豐富的粗糧,是很多人喜愛的食物,有的人甚至會用玉米代替正餐來補充身體所需的澱粉,關於晚上吃玉米能減肥的話題,有的人認爲,吃玉米會發胖,沒有減肥作用;有的人則認爲吃玉米能減肥,那麼下面就來了解一下晚餐吃玉米可以減肥嗎?
煮玉米的時候可以將玉米鬚留下來一起煮水,玉米煮熟之後連湯帶玉米一起食用是很有好處的,玉米鬚具有很好的利尿功效,用來煮水和對輔助治療因慢性腎炎引起的水腫問題有明顯效果。
將玉米粒剝下後放入鍋中炒幹,用果汁機或者其他工具打成粉末,在快燒滾的開水中倒入50到100克的炒玉米粉,煮十分鐘左右後即可飲用。飲用的時候最好不要加糖。玉米茶具有極好的利尿功效,能夠減少體內膽固醇堆積,並達到減輕體重的效果。
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