雪蓮果含糖量高嗎 雪蓮果糖尿病能吃嗎
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很多水果的含糖量都很高,所以糖尿病患者吃水果的時候都要特別注意,秋季是雪蓮果上市的季節,那麼雪蓮果的含糖量高嗎?
含糖量不高。
雪蓮果是一種營養價值更好的水果,其中含有氨基酸、維生素、礦物質、藻角質等多種營養成分,它雖然味道甘甜,含糖量卻不高,每100克的雪蓮果中,含有的碳水化合物僅爲3克,熱量僅爲33大卡。
可以吃。
雪蓮果中的糖類物質主要是果寡糖,約佔幹物質的60%-70%,而人體沒有酶可以水解果寡糖,因此它難以被人體吸收利用而轉化爲葡萄糖,只會提供甜味而不會致使血糖升高;並且,雪蓮果中含有一種特殊的酶,這類成分可以調理人體的血液,還能幫助降低人體的血糖水平,所以糖尿病是可以吃雪蓮果的。
一箇中等大小(約300-500克)。
雪蓮果是一種寒涼水果,它雖然沒有嚴格的食用量規定,但是一般也不建議過多服用,否則雪蓮果的寒性可能會刺激腸胃,引發腹瀉、便溏等不適,所以糖尿病患者一般吃一箇中等大小的雪蓮果就可以了。
雪蓮果是一種偏寒性的食物,本身脾胃虛寒的人羣一般不建議食用雪蓮果減肥,否則可能會加重原本腸胃不適、消化不良、便溏腹瀉等不適。
有一小部分易過敏的人羣食用雪蓮果可能會產生腹瀉、噁心等過敏反應,嚴重者甚至會出現心率加快、血壓下降、意識不清、休克等症狀,所以建議第一次吃雪蓮果的人羣可以先少量食用,然後觀察自身反應,若無不適,再繼續食用。
很多水果的含糖量都很高,所以糖尿病患者吃水果的時候都要特別注意,秋季是雪蓮果上市的季節,那麼雪蓮果的含糖量高嗎?
1、番石榴。番石榴是一種熱帶水果,主要成分是維生素、纖維素、蛋白質,脂質等,還具有促進人體新陳代謝,調節生理機能的作用,適合糖尿病患者食用。
2、木瓜。木瓜中含有豐富的木瓜酵素,凝乳酶,胡蘿蔔素、氨基酸等,糖分和熱量極低。
3、櫻桃。櫻桃也屬於低糖水果,其糖分含量約佔幹物質的7.9%,並且可以增加胰島素的分泌量,輔助降低血糖水平。
4、柚子。柚子的糖分含量約佔幹物質的12.2%,柚子中還含有豐富的胰島素樣成分,適量食用不僅可以幫助降低血糖,還可以保護心腦血管。
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