秋季減肥食譜大全 健康美味輕鬆享瘦
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秋季是個減肥瘦身的好時節,食療減肥是很多懶人和吃貨的選擇,那麼秋季減肥吃什麼好,秋季減肥食譜有哪些呢?下面小編爲您介紹秋季減肥食譜大全,讓你吃出苗條身材,輕鬆享瘦。
秋減肥食譜:香菇瘦肉
材料:雞蛋1個,瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。
將雞蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧。將香菇切成片。將豬瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。用電飯鍋蒸熟,即可食用。
秋季減肥食譜:醋拌圓白菜
材料:500克圓白菜、醋、高湯、白酒、鹽
將圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。
秋季減肥食譜:黃瓜花生肉丁
材料:黃瓜1根,瘦豬肉60克,花生60克。鹽、醬油、澱粉、薑片各適量。
黃瓜洗乾淨切成小丁。瘦豬肉切成小丁,以醬油、鹽、澱粉醃好。油鍋燒熱,放入瘦豬肉丁與薑片快炒取出。以鍋中餘油炒黃瓜與花生,加些清水,用大火快炒。放入瘦豬肉丁,加入醬油與鹽,快炒至熟透起鍋。
秋季減肥食譜:紅燜蘿蔔海帶
材料:海帶、蘿蔔適量,丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量。
將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水),然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟,加海帶絲炒幾下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開,改中大火燒至海帶將爛,再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。能利水消氣,減肥。
秋季減肥食譜:荷葉粥
材料:鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量。
將米洗淨,加水煮粥。臨熟時將鮮茶葉洗淨覆蓋粥上,燜約15分鐘,揭去荷葉,粥成淡綠色,再煮沸片刻即可。服時酌加白糖,隨時可服。
秋季減肥食譜:豆腐皮中芹
材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
起油鍋,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去,洗淨後切成約2.5釐米長段備用。燒熱鍋,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。加入調味料及少許水,慢慢嫺煮至豆腐皮變軟即可。
秋季減肥食譜:果蔬沙拉
材料:萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔和橄欖油。
首先把所有食材洗乾淨備用,萵苣需在清水中浸泡5分鐘。將萵苣切片,玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。把所有東西放進盆子裏,加入適量的橄欖油攪拌即可。
秋季減肥食譜:鯉魚湯
材料:蓽芨5克、鮮鯉魚100克、川椒15克、生薑、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量。
將鯉魚去鱗,剖腹去內臟洗淨,切成小塊。姜、蔥洗淨,拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內,加水適量、置武火上燒開,移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨食用,也可佐餐,吃魚喝湯。
秋季減肥食譜:醋醃蓮藕
材料:蓮藕、糖、鹽、醋、香油
將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裏,每天取出一些作爲就餐時的小菜。
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