散步對孕婦有什麼好處 孕婦散步最佳時間
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懷孕的準媽媽們適度的做運動,對於自身健康和胎兒發育是有好處的,但是孕婦只適宜做一些輕鬆和緩的運動,比如散步,那麼散步對孕婦有什麼好處呢?
孕婦在孕期適當的散步,能幫助控制體重,提高抵抗力,並且有助於改善孕吐,腰痛,水腫,便祕等妊娠期不適的現象。
對於孕媽媽來說,堅持每天散步是鍛鍊心血管的最佳方式,孕婦每天適度散步可以幫助促進身體新陳代謝,加快血液循環,可以幫助增強神經系統和心臟功能,使整個身體功能都提高。
清晨或傍晚的空氣質量好,氧分含量高,孕婦適度的散步,吸收大量氧氣,血液內氧分含量高了,會直接傳遞到胎兒體內,能更好的促進胎兒健康發育。
孕婦肌肉收縮力量不足的話,會導致分娩困難,如果堅持散步鍛鍊,有利於鍛鍊腰背部和腹部肌肉力量,使這部分肌肉變得發達,有利於分娩順利進行。
懷孕的準媽媽們適度的做運動,對於自身健康和胎兒發育是有好處的,但是孕婦只適宜做一些輕鬆和緩的運動,比如散步,那麼散步對孕婦有什麼好處呢?
孕婦散步沒有特別的時間規定,一般選擇在早晨或傍晚出門最好,這段時間空氣清新,每次散步半個小時左右,就可以達到鍛鍊效果。每次散步時間在1到2個小時最佳。
孕婦散步地點應該選擇在空氣清新的郊外,公園或林蔭小道,這些地方氧氣濃度高,灰塵和噪聲污染少,更能保證孕婦和寶寶健康。
孕婦不適宜在人多車多的馬路或大街上散步,這些地方空氣污濁,噪音大,而且汽車中的一氧化碳進入人體,與體內的血紅蛋白結合,容易對呼吸系統造成危害,甚至影響到胎兒正常發育。
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