七動作預防乳房下垂
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
女性在乳房發育的時候,要特別注意乳房的保健。例如防止乳房被撞擊、擠壓,注意睡眠姿勢,不宜俯臥,提倡仰臥和經常做一些符合健康要求的乳房推託,可幫你預防乳房下垂。下面小編列舉7個小動作可以有效預防乳房下垂垂,一起來看看吧。
1、撫摸背部
以單手儘量往後背摸,維持約10秒,再左右交替重複動作5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度,於運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
3、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動,可鍛鍊胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
女性在乳房發育的時候,要特別注意乳房的保健。例如防止乳房被撞擊、擠壓,注意睡眠姿勢,不宜俯臥,提倡仰臥和經常做一些符合健康要求的乳房推託,可幫你預防乳房下垂。下面小編列舉7個小動作可以有效預防乳房下垂垂,一起來看看吧。
1、撫摸背部
以單手儘量往後背摸,維持約10秒,再左右交替重複動作5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度,於運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
3、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動,可鍛鍊胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然後雙手握拳,手臂擺於胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然後用力推壓,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續數秒放鬆,重複動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
斷奶後乳房乾癟下垂還會恢復嗎
產後乳房下垂鬆弛該如何豐胸
別擔心 6種方法避免哺乳後乳房下垂
胸部下垂怎麼辦?四款食譜讓乳房飽滿
乳房下垂有何危害 女性怎麼護理乳房呢
鍛鍊胃下垂的十個動作是什麼
怎麼預防乳房下垂
哺乳期乳房痛怎麼緩解 怎樣預防產後乳房脹痛
乳房腫塊是怎麼形成的 乳房腫塊的預防
跑步會使乳房下垂嗎 跑步胸下垂了怎麼辦
臀部下垂鍛鍊有效嗎 預防臀部下垂的鍛鍊方法
產後乳房下垂鬆弛怎麼恢復 5招美胸操,讓你產後乳房不變形!
這樣做能有效緩解乳房下垂
胸部下垂怎麼鍛鍊 超實用的產後乳房下垂鍛鍊方法
八動作打造迷人乳房
減肥後胸會下垂嗎 減肥後乳房下垂怎麼恢復
乳房保養的五套動作
乳房下垂的因素都有哪些
胸部下垂的原因 面對乳房下垂該怎麼保養
【預防乳房下垂的運動】防止乳房下垂的運動 預防胸下垂的運動
乳房下垂是怎麼回事 五個原因要清楚
乳房下垂的原因是什麼 六個方面要注意
預防乳房衰老六法寶
怎麼才能預防乳房衰老
乳房下垂了怎麼辦 女性必看
乳房有這症狀得預防乳腺癌了
產後怎麼預防子宮下垂
如何保養乳房 乳房下垂的壞習慣有哪些
乳房下垂的解決方法 5種方法幫你調整
女人乳房下垂怎麼辦怎麼做纔好