女性經期運動注意事項
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女性朋友們每個月都有幾天姨媽,來的時候有人支持女性經期做運動,也有人持反對意見。其實女性經期是可以運動的,但是要控制避免大運動量的運動,適當的經期運動對身體是有益處的。具體在月經期該注意哪些方面呢?下面聽本小編一一道來。
1控制運動量
控制運動量。儘量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運動項目,如慢跑,體操等,但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一點,掌握好速度。
2控制運動的時間
控制運動的時間。做運動的時間不宜太久,做所有運動儘可能地放慢速度,既能減少運動量還達到了運動放鬆的作用。
3不要參加各種水中運動
不要參加各種水中運動。如游泳、跳水等等,更不能用冷水洗澡或者洗腳,這樣做會導致月經失調和感染。
4不要做震動和劇烈的運動
不要做震動和劇烈的運動。女性朋友們在月經期間不可以參加跳高、跳遠,速跑、踢球等等運動,任何增加腹壓的運動都應該避免。這樣會導致經期失血過多或者子宮位置變化。
喜歡練瑜伽的女性朋友們注意了,在生理期不要做扭轉擠壓腹部的招式,也不可以倒立,以免造成經血倒流感染。
5運動時穿的服裝
運動時穿的服裝。冬季時,注意保暖,習慣穿運動文胸鍛鍊的最好再加一件可以保暖的運動衣。
即便是經期能做的所有運動,運動的前提是身體狀況,一切以自身的情況來看,不舒服一定要停止運動。最後祝所有女性朋友們身體健康。
女性朋友們每個月都有幾天姨媽,來的時候有人支持女性經期做運動,也有人持反對意見。其實女性經期是可以運動的,但是要控制避免大運動量的運動,適當的經期運動對身體是有益處的。具體在月經期該注意哪些方面呢?下面聽本小編一一道來。
1控制運動量
控制運動量。儘量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運動項目,如慢跑,體操等,但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一點,掌握好速度。
2控制運動的時間
控制運動的時間。做運動的時間不宜太久,做所有運動儘可能地放慢速度,既能減少運動量還達到了運動放鬆的作用。
3不要參加各種水中運動
不要參加各種水中運動。如游泳、跳水等等,更不能用冷水洗澡或者洗腳,這樣做會導致月經失調和感染。
4不要做震動和劇烈的運動
不要做震動和劇烈的運動。女性朋友們在月經期間不可以參加跳高、跳遠,速跑、踢球等等運動,任何增加腹壓的運動都應該避免。這樣會導致經期失血過多或者子宮位置變化。
喜歡練瑜伽的女性朋友們注意了,在生理期不要做扭轉擠壓腹部的招式,也不可以倒立,以免造成經血倒流感染。
5運動時穿的服裝
運動時穿的服裝。冬季時,注意保暖,習慣穿運動文胸鍛鍊的最好再加一件可以保暖的運動衣。
即便是經期能做的所有運動,運動的前提是身體狀況,一切以自身的情況來看,不舒服一定要停止運動。最後祝所有女性朋友們身體健康。
女性朋友們每個月都有幾天姨媽,來的時候有人支持女性經期做運動,也有人持反對意見。其實女性經期是可以運動的,但是要控制避免大運動量的運動,適當的經期運動對身體是有益處的。具體在月經期該注意哪些方面呢?下面聽本小編一一道來。
1控制運動量
控制運動量。儘量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運動項目,如慢跑,體操等,但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一點,掌握好速度。
2控制運動的時間
控制運動的時間。做運動的時間不宜太久,做所有運動儘可能地放慢速度,既能減少運動量還達到了運動放鬆的作用。
3不要參加各種水中運動
不要參加各種水中運動。如游泳、跳水等等,更不能用冷水洗澡或者洗腳,這樣做會導致月經失調和感染。
4不要做震動和劇烈的運動
不要做震動和劇烈的運動。女性朋友們在月經期間不可以參加跳高、跳遠,速跑、踢球等等運動,任何增加腹壓的運動都應該避免。這樣會導致經期失血過多或者子宮位置變化。
喜歡練瑜伽的女性朋友們注意了,在生理期不要做扭轉擠壓腹部的招式,也不可以倒立,以免造成經血倒流感染。
5運動時穿的服裝
運動時穿的服裝。冬季時,注意保暖,習慣穿運動文胸鍛鍊的最好再加一件可以保暖的運動衣。
即便是經期能做的所有運動,運動的前提是身體狀況,一切以自身的情況來看,不舒服一定要停止運動。最後祝所有女性朋友們身體健康。
女性朋友們每個月都有幾天姨媽,來的時候有人支持女性經期做運動,也有人持反對意見。其實女性經期是可以運動的,但是要控制避免大運動量的運動,適當的經期運動對身體是有益處的。具體在月經期該注意哪些方面呢?下面聽本小編一一道來。
1控制運動量
控制運動量。儘量參加一些自己比較熟悉的日常生活中的運動項目,如慢跑,體操等,但是需要注意的是慢跑也就是比走稍微快一點,掌握好速度。
2控制運動的時間
控制運動的時間。做運動的時間不宜太久,做所有運動儘可能地放慢速度,既能減少運動量還達到了運動放鬆的作用。
3不要參加各種水中運動
不要參加各種水中運動。如游泳、跳水等等,更不能用冷水洗澡或者洗腳,這樣做會導致月經失調和感染。
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不要做震動和劇烈的運動。女性朋友們在月經期間不可以參加跳高、跳遠,速跑、踢球等等運動,任何增加腹壓的運動都應該避免。這樣會導致經期失血過多或者子宮位置變化。
喜歡練瑜伽的女性朋友們注意了,在生理期不要做扭轉擠壓腹部的招式,也不可以倒立,以免造成經血倒流感染。
5運動時穿的服裝
運動時穿的服裝。冬季時,注意保暖,習慣穿運動文胸鍛鍊的最好再加一件可以保暖的運動衣。
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