7招教你緩解經期不適
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不少女性都有着經期的煩惱,生理期時,總會莫名的焦躁、易怒,甚至情緒低落。到了生理期更是不得了,下腹疼痛到連躺著休息都無法舒緩,還伴隨著腰痠、腿痠的不適,這就讓心情更爲煩惱,甚至悶悶不樂。
7招教你緩解經期不適
1、飲食法
糖爲大腦提供維持衝動受控所必需的能量,從而預防我們因壓力而發脾氣,糖可降低人們的好鬥性和好辯性。研究人員說:“例如,當你遇到挑釁時,當你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時,提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制衝動的能力。”脾氣暴躁的適合可以衝一杯紅糖水喝一下。
2、轉移法
轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個三十六計走爲上策,迅速離開使你發怒的場合,可以選擇去做點開心的事,或者回去睡一個大覺,如果你生氣的時候直接埋頭大睡,也未嘗不是一種好辦法,既休息了,還可以避免口不擇言出口傷人。
3、想像法
當自己生氣的時候,想些美好的事情,想一下美好的情景:想想自己的小孩,逗他的時候有多可愛,或者讓自己高興的東西,或者看些幽默笑話,就可以暫時緩解暴躁情緒。
4、傾訴法
在遇到不好的事情的時候,可以尋找同伴訴說自己的心情,面對自己的好朋友,你可以與對方大吐苦水,對方傾聽,然後從中找出自己過去的不幸與你對比共勉,這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解,然後還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
5、暗示法
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分,在心情不好,想要動怒的時候,最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默唸:不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之後失去了什麼,不開心了多少天,只要忍過這一下其實就沒什麼了。
6、運動法
遇到心情不好的時候,運動是一種很好的發泄方法,暫時將那些不愉快的事情放下,找時間出去鍛鍊一下,出一身汗之後就會變得輕鬆很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨着汗液排出,使自己放鬆下來
7、精神勝利法
當出現煩躁易怒情緒的時候,可以採用阿Q精神勝利法來緩解,告訴自己那些不好的事情一定還有轉機,只是好的解決辦法還未想到,堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節自己的不良情緒,讓自己變得有耐心去面對事情。
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