女性經期吃什麼水果好 女性養生必知經期飲食的注意事項
本文已影響2.69W人
本文已影響2.69W人
女性經期吃什麼好呢?不妨多吃柑橘等水果,女性經期吃這些水果絕對是有益無害。下面再推薦幾種女性經期必吃的水果。
1、柑橘
中醫認爲柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當的多食用,更有利於經血的排出。
2、番石榴
女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
3、番茄
女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由於其便攜性,也常被當作水果食用,推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
4、無花果
很多女性到了經期食慾不振,又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
5、草莓
經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能幫助人體製造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。
女性養生必知經期飲食的注意事項
痛經能不能吃巧克力
月經期間是可以吃巧克力的,因爲月經期間,女人經常心裏煩躁,脾氣不好,吃甜食可以減小煩躁,減輕月經時的焦慮和不安。巧克力是高能量食物,可以加速血液循環,對身體有一定的活血化瘀作用,減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,少吃有助於緩解經痛,可以減少月經期的不舒服。
但是痛經就不要吃巧克力了,因爲巧克力並不能緩解痛經帶來的劇烈疼痛,並且還會使女性發胖、消耗體內的維生素B,會造成情緒更加不穩與嗜糖,因爲巧克力含糖量很高,吃多的可能會在月經期,引發糖尿病,最重要的是,巧克力含咖啡因,會讓器官處於興奮狀態,食用過量,子宮收縮過快,又易痛經血量增多。因此不建議在此期間實用巧克力。
女性痛經吃什麼好
多食穀類、小麥、大麥、燕麥、玉米、豆類如黃豆、黑豆等富含蛋白質與多量鈣質、維生素的食品。蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、捲心菜、茭白、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿蔔、山藥、白薯等也可以適當多吃。
女性經期吃什麼好呢?不妨多吃柑橘等水果,女性經期吃這些水果絕對是有益無害。下面再推薦幾種女性經期必吃的水果。
1、柑橘
中醫認爲柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當的多食用,更有利於經血的排出。
2、番石榴
女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
3、番茄
女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由於其便攜性,也常被當作水果食用,推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
4、無花果
很多女性到了經期食慾不振,又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
5、草莓
經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。
女性養生必知經期飲食的注意事項
痛經能不能吃巧克力
月經期間是可以吃巧克力的,因爲月經期間,女人經常心裏煩躁,脾氣不好,吃甜食可以減小煩躁,減輕月經時的焦慮和不安。巧克力是高能量食物,可以加速血液循環,對身體有一定的活血化瘀作用,減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,少吃有助於緩解經痛,可以減少月經期的不舒服。
但是痛經就不要吃巧克力了,因爲巧克力並不能緩解痛經帶來的劇烈疼痛,並且還會使女性發胖、消耗體內的維生素B,會造成情緒更加不穩與嗜糖,因爲巧克力含糖量很高,吃多的可能會在月經期,引發糖尿病,最重要的是,巧克力含咖啡因,會讓器官處於興奮狀態,食用過量,子宮收縮過快,又易痛經血量增多。因此不建議在此期間實用巧克力。
女性痛經吃什麼好
多食穀類、小麥、大麥、燕麥、玉米、豆類如黃豆、黑豆等富含蛋白質與多量鈣質、維生素的食品。蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、捲心菜、茭白、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿蔔、山藥、白薯等也可以適當多吃。
女性經期吃什麼好呢?不妨多吃柑橘等水果,女性經期吃這些水果絕對是有益無害。下面再推薦幾種女性經期必吃的水果。
1、柑橘
中醫認爲柑橘具有理氣通絡等功效,因此建議經期的女性要適當的多食用,更有利於經血的排出。
2、番石榴
女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴,因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經期水腫。
3、番茄
女性在經期的時候番茄時一個較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來說更加誘惑。番茄用來在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜,由於其便攜性,也常被當作水果食用,推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋果酸或檸檬酸,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
4、無花果
很多女性到了經期食慾不振,又或者食慾突然變好了想大吃特吃一頓,這個時候吃些無花果是最好的。無花果的熱量低,同時又有極其豐富的營養最適合女性經期當成零食吃。
5、草莓
經期時女性最容易衰老的時期,防止皮膚老化必不可少。想要保養護膚的女性經期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,抑制毛細血管收縮,減緩衰老。
女性養生必知經期飲食的注意事項
痛經能不能吃巧克力
月經期間是可以吃巧克力的,因爲月經期間,女人經常心裏煩躁,脾氣不好,吃甜食可以減小煩躁,減輕月經時的焦慮和不安。巧克力是高能量食物,可以加速血液循環,對身體有一定的活血化瘀作用,減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,少吃有助於緩解經痛,可以減少月經期的不舒服。
但是痛經就不要吃巧克力了,因爲巧克力並不能緩解痛經帶來的劇烈疼痛,並且還會使女性發胖、消耗體內的維生素B,會造成情緒更加不穩與嗜糖,因爲巧克力含糖量很高,吃多的可能會在月經期,引發糖尿病,最重要的是,巧克力含咖啡因,會讓器官處於興奮狀態,食用過量,子宮收縮過快,又易痛經血量增多。因此不建議在此期間實用巧克力。
女性痛經吃什麼好
多食穀類、小麥、大麥、燕麥、玉米、豆類如黃豆、黑豆等富含蛋白質與多量鈣質、維生素的食品。蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、捲心菜、茭白、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿蔔、山藥、白薯等也可以適當多吃。
草莓經期可以吃嗎 經期飲食注意事項
女性經期不能吃的水果 女性“經期”期間千萬別吃這個!現在知道還不晚!
女性經期的飲食禁忌你知道嗎
月經期女性飲食需注意哪些問題呢
經期飲食注意事項
女性生理期不能吃芒果嗎 女性經期飲食注意事項
【月經期間吃什麼水果好】女性經期吃什麼水果好
女性月經期間要注意什麼
女性減肥吃什麼最好 女性減肥飲食應注意事項
月經有血塊會不孕嗎 女性月經期的注意事項
女性經期來時需忌口 女性經期忌口事項
經期不能吃的九大食物 女性經期的飲食禁忌
經期注意事項及飲食注意
月經飲食注意事項 月經期忌諱飲食
女性經期如何護理 女性經期應該注意什麼
女性經期應注意什麼
經期喝茶需注意什麼呢 女性必看
經期健康養生 女性經期頭痛是什麼回事?
女生經期保養的注意事項有哪些?
經期不能吃什麼水果 女性經期7種水果最好別吃
女性經期飲食有講究千萬要注意
經期多吃什麼好 女性經期吃什麼食物好
緩解女性生理期不適的12種食物 生理期飲食注意事項
女生來月經飲食要注意什麼 月經前期飲食禁忌
女性經期的飲食禁忌
月經期間吃什麼食物減肥 經期減肥飲食注意事項
經期可以吃枇杷果嗎 女性經期飲食禁忌
女性月經期可以吃蘋果嗎 女性月經期宜吃什麼
女性經期飲食應該注意哪些方面
女生來例假吃什麼水果好 女生月經期吃水果也是需要注意的