九個妙招免午後犯困
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
吃完午飯腦子裏感覺像有一堆糨糊一樣不太清醒,注意力無法集中,眼皮也開始打架了。這是因爲:早晨釋放出來的激素已經逐漸消失,從昨晚睡眠中儲存的能量已經釋放殆盡,更明顯的是大腦產生了厭倦感。
儘管這種現象很常見,但不是不可避免的。
午飯之前
1、走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設置生物鐘,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
2、上午工作期間短暫休息一會兒,喝點茶、咖啡,吃點小點心。利用這段時間進行放鬆休息,更重要的是,這時進食食物可以讓中午吃得少些。
午飯期間
3、適當多吃一些含有蛋白質的食物(如魚、肉、蛋、豆類食物),少吃些碳水化合物食品(如米飯、麪食)。因爲碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放,導致犯困。
午飯之後
4、散步10分鐘,但不要吃糖果。研究顯示,吃糖果的受試者在隨後的時間裏會感到緊張,而散步的受試者在隨後的幾小時裏精力更充沛,緊張程度也會下降。
5、在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然後擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味。
6、前後晃動肩膀,並伴隨每次的運動進行深呼吸,堅持做2分鐘。
7、吃一小口黑巧克力。因爲它含有健康的脂肪和抗氧化劑。含有的少量咖啡因可以振奮精神。
8、拿出5分鐘做一些簡單的肌肉鍛鍊。方法很簡單,就是讓頭頸肩等幾個主要部位的肌肉緊張起來,保持一段時間,然後放鬆。這種方法不僅能增強身體素質,也能使頭腦更清晰,精力更充沛。
一天當中
9、在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境,增添氣氛,而且研究顯示它的氣味可以振奮精神。
九大妙招通便排毒吃掉肚子
老是犯困怎麼回事 老是犯困的原因
夏季多種眼病高發,5個護眼小妙招,讓你避免中招!
辦公族如何緩解犯困 犯困可以按摩來解困
運動後犯困正常嗎
午睡之後還是特別困怎麼辦
九大妙招簡單對付冬季小病
7種刺激提神醒腦春季不犯困 春季養生避免春困
上班族吃午餐愛犯的三個錯誤 你中招了嗎?
提高免疫力小妙招 怎樣提高免疫力
上班老犯困 5個方法來提神
午休後起來很困怎麼辦
六招讓大家告別犯困帶來的煩惱
這九個小妙招帶來意想不到的冬季養生效果
低血壓會犯困嗎 低血壓會不會犯困
如何預防春季犯困 春季犯困飲食調理
九小妙招除心頭大恨
生理期犯困正常嗎 經期犯困的原因
酒後緩解頭痛的幾個小妙招
午飯吃素午後不犯困
犯困怎麼辦 經期犯困如何護理
九個月寶寶不喝水妙招
冬季養生小妙招 9個妙招防寒保暖
早上跑步後犯困是怎麼回事
健身易犯的九個錯誤
避免開車犯困的有效方法推薦
產後怎麼下奶 五個下奶妙招
跑步健身易犯的九個錯誤
上班族吃午餐愛犯的三個錯誤
每天下午六點左右犯困怎麼回事,怎麼辦
脾虛吃什麼食物補最快 健脾吃什麼食物好
油脂保溼可保住水分
饅頭有黑點是怎麼回事 饅頭有黑點能吃嗎
棗花蜜吃了有什麼好處 吃棗花蜜有什麼作用
失笑散的功效與作用
女性雌激素低去海外做試管嬰兒該如何調養?
白癜風患者使用遮蓋液有哪些影響?
紅豆薏米水怎麼煮去溼氣效果好 紅豆薏米水的功效作用
喉嚨化膿要不要把膿弄出來 喉嚨化膿需不需要把膿弄出
全面禁止菸草廣告惹熱議 怎麼樣戒菸小妙招拯救你
治療白癜風同時該怎麼去護理?
八仙果小孩可以吃嗎 八仙果小孩吃有什麼好處
九價疫苗msd是什麼意思 九價疫苗有國產的嗎
妊娠糖尿病可以喝甜豆漿麼 妊娠糖尿病可不可以喝甜豆
驗孕紙多久才能測出來 哪些因素會影響驗孕紙的準確率