跑步能瘦腿嗎 如何正確用跑步瘦小腿
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1.跑步前熱身很重要
尤其是在跑步前,腿部一定要做拉伸動作,身體在充分預熱情況下,並且做到拉伸適當,小腿才能以最狀態下跟上身體的運動,這樣才能避免跑步小腿後變粗的問題。
2.用腳跟落地
事實上,很多MM在跑步的時候,都習慣用前腳掌落地,這樣跑起來輕鬆不費勁;但是對於小腿粗壯的MM就不太適合了。如果你屬於這類型MM,跑步正確的方法是先用腳跟落地,然後再用全腳掌着地,這樣不僅不不會導致小腿變粗,而且小腿會變得十分纖細有型呢。
4.跑完後用熱水泡腳
做完運動後切記要用熱水泡腳噢,可以買一個木桶泡泡腳,邊放音樂邊書,尤其是在冬季,這種感覺非常舒爽。泡腳能充分促進小腿部的血液循環,幫你排出運動後小腿上堆積的廢族己蘇恐舊物質,泡完之後再用精油適當的按摩小腿,在這裏對於精油的要求並不是很高,主要是起充分潤滑的作用,一直按摩到精油被小腿吸收爲止。
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