練習有氧運動有何好處
本文已影響2.66K人
本文已影響2.66K人
有氧運動,是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動。因此,其特點是強度低、有節奏,持續時間較長。那麼,練習有氧運動有何好處呢?一起來看看吧!
練習有氧運動有何好處
1、預防骨質疏鬆
這種鍛鍊呀,氧氣能充分酵解體內的糖分,還可消耗體內脂肪,增強和改善心肺功能,預防骨質疏鬆,調節心理和精神狀態,是健身的主要運動方式。所以說要是體重超標,要想通過運動來達到減肥的目的。建議您選擇有氧運動,像慢跑、騎自行車什麼的。這些運動,不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的,而且還簡單易行。
2、增強心肺耐力
在運動時,由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣,心臟的收縮次數便增加,而且每次壓送出的血液量也較平常爲多。同時,氧氣的需求量亦增加,呼吸次數比正常爲多,肺部的收張程度也較大。所以,當運動持續,肌肉長時間收縮,心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉,以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求,可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了,身體就可從事更長時間或更高強度的運動,而且較不易疲勞。
3、增加血紅蛋白數量
提高機體抵抗力,抗衰老增強大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動脈硬化,降低心腦血管疾病的發病率。減肥者如果在合理安排食物的同時,結合有氧運動,不僅減肥能成功,並且減肥後的體重也會得到鞏固。有氧運動對於腦力勞動者也是非常有益的。另外,有氧運動還具備恢復體能的功效。
4、消耗體內脂肪
Ⅱ型糖尿病患者、肥胖症患者以及脂肪肝患者,一定要做有氧運動,患有心律不齊、心腦動脈血管硬化的人,以及年齡大的人,也都應該做有氧運動。
以上就是關於練習有氧運動有何好處的分享,希望對大家有所幫助!
先有氧運動還是先無氧運動 只做無氧運動後果
踢足球算是有氧運動嗎 有氧運動有什麼特點
有氧運動和無氧運動的區別
有氧運動和無氧運動結合減肥效果好
有氧運動的好處你知道多少
拳擊是有氧運動還是無氧運動 寶寶幾歲適合練拳擊
有氧運動減脂還是無氧運動減脂 減脂先有氧運動還是先無氧運動
減肥無氧運動和有氧運動的區別 有氧運動是什麼意思
先做有氧運動還是先做無氧運動 有氧無氧這樣安排效果最好!
卷腹是有氧運動還是無氧運動?
有氧運動有哪些好處
無氧運動有哪些運動 減肥先做有氧還是無氧運動
有氧運動怎麼做效果好 有氧運動越多越好嗎
無氧運動對身體的好處 無氧運動的五大好處解析
辯證看待 有氧運動中有好處也有壞處
有氧運動有哪些
慢跑是有氧運動嗎 慢跑有什麼好處
步行是有氧運動嗎 步行有什麼好處
如何提高無氧運動能力 無氧運動與脫髮有關嗎
有氧運動的好處
有氧運動是越多越好嗎 有氧運動能不能減肥
力量訓練和有氧訓練有什麼區別 力量訓練和有氧運動的不同
如何練習氣功 練習氣功有哪些好處
有氧運動能力測試的方法有哪些 如何提高有氧運動能力
有氧運動和無氧運動的區別
每天一小時有氧運動的好處
有氧運動需要喝蛋白粉嗎 有氧運動怎麼做效果好
室內有氧運動怎麼鍛鍊 室內有氧運動有哪些
如何提高有氧運動能力 影響有氧運動能力的因素
有氧運動怎麼做效果好 有氧運動做多久適合
豬油和植物油混合食用有害嗎 豬油和植物油混合食用有
按摩不可以代替健身
西紅柿雞蛋湯能減肥嗎 西紅柿雞蛋湯減肥的做法
醫用口罩過期了還能用嗎未開封 一般醫用口罩的保質期
滲出性心包炎的臨牀表現 滲出性心包炎的臨牀表現是什
阿弗他潰瘍分型
牙齒變黃的原因 牙齒變黃成因多!冷光美白不是什麼情況
空氣炸鍋烤紅薯要放油嗎 用空氣炸鍋烤紅薯要預熱嗎
金銀花茶去口臭嗎 去口臭的茶有哪些
韓國男性整容年增15% 花樣男子替代純爺們
前列腺炎可以吃牛肉嗎 前列腺炎的牛肉食療方
白癜風患者要學會正確面對疾病
巴勒斯坦囚犯妻子攜丈夫精子出獄產一男嬰
紅眼病多發季節是什麼 紅眼病多發季節是什麼時候
造成孩子胃脹氣的原因有哪些