緩解痛經的護理方法
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痛經的女性應該都很清楚,一旦痛起來那是非常難過的,痛經可以說是女性的噩夢,那麼痛經應該怎麼辦呢?其實在痛經的時候護理也是要做好的,痛經是一個怎麼護理呢?大家一起來了解下吧!
緩解痛經的護理方法
1、指壓法
足部含有一些指壓點,被認爲與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後,延着跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘。
2、熱敷療法
相信痛經的女性朋友都有過這樣的體驗:痛經期間在小腹上放上一個熱水袋,或躺在牀上用加熱的毯子墊在身下等加熱的方式都可緩解痛經。用熱水袋和熱毛毯來治療痛經已經有好幾代人的歷史,很有效。
3、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
4、運動
在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
5、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
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