月經量少怎麼調理最有效 月經量少怎麼辦
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女性常有月經量少的症狀,但往往時間一長,我們便不在意了,其實月經量少要及時的調理,纔有益女性的身體健康,那麼月經量少怎麼調理最有效呢?一起來看看吧。
月經量少怎麼調理最有效
1.保持情緒舒暢
心理壓力過大也會造成月經量減少的情況,需要調整好心態,保持心情舒暢,對緩解月經量少的情況也有很好的幫助。
2.注意飲食
月經來潮前一週左右,女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物,可以多飲水,攝取富含纖維素的食物,保持大便通暢。來月經時可以通過喝紅糖水調理身體。
3.補充鐵質
鐵質缺乏會引起缺鐵性貧血,也可導致月經量少的發生。多吃含鐵食物,如烏雞、對蝦、動物肝臟、淡菜、黑豆、海蔘等食物。
4.注意保暖
除了不要進食生冷食物外,月經量少的女性最好少接觸冷水,特別是在經期時不要洗冷水澡。平時在空調房內久坐的話最好能披一條薄毯,注意保暖避免受涼。
5.注意衛生
女性日常要注意外生殖器的清潔衛生,特別是在經期更要注意及時清潔陰部,防止感染。選擇柔軟、棉質、通風透氣性能良好的內褲,並勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。在月經期間不要同房。
6.消除疲勞
如果身體過度勞累,身體器官的功能就會受到影響,新陳代謝也會受到不良影響。因此,月經期間女性要避免激烈和長時間運動,注意休息,保證睡眠,生活作息規律,避免熬夜。
月經量少怎麼調理最有效就爲大家介紹到這裏了,除此以外,月經量少的女性還要注意日常適當鍛鍊,可以多做健身操、廣播體操等運動量適中的鍛鍊,可增強體質,改善內分泌問題。
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