消化系統不好怎麼調理 消化系統不好的調理方法
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生活中,消化系統不好是很常見的問題,它主要表現爲腸胃不好,厭食,吃東西易飽,長久下去引起人消瘦憔悴。那麼消化系統不好怎麼調理呢?一起來看看吧。
消化系統不好怎麼調理
1.規律作息
消化液的分泌是有規律的,所以要嚴格遵守有規律的生活作息,早睡早起,一天三頓要定時定量,人有時餓肚子時會感覺胃酸,就是消化液在分泌,所以要給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。
2.額外補充食物
胃消化功能不好的人,吃一點點就會飽,在晚上多吃的話,還會影響入睡。所以在正常三頓之外,建議額外補充食物,但不宜過多。且食物以軟、鬆等易消化的爲主。湯最好飯前喝,入睡前一兩個鐘頭不要吃東西,如果覺得肚子空可以喝點水。
3.細嚼慢嚥
吃飲食的時候通過細嚼慢嚥,來減輕腸胃的負擔。同時細嚼慢嚥,可以分泌的唾液比較多,具有保護胃黏膜的作用。
4.飲食方面
胃功能不好的人應戒酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品等,胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也要少吃,食物以熱爲好。饅頭養胃,可作爲主食。其他蔬菜水果類的食物應該足量,但最好煮軟點再吃。
5.補充維生素C
維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力,要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
6.飲料方面
胃功能不好的人應戒酒,不飲食咖啡、濃茶、碳酸性飲品等,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也要少吃,食物以熱爲好。牛奶和熱水可以多喝,要記住豆奶爲寒性,不能取代牛奶。
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