運動完可以泡腳嗎 運動完要注意什麼
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現如今,大家的生活水平提高了,衣食住行的品質也提高了,從而導致了很多肥胖身體的出現,這時很多人都選擇運動減肥法,而運動完後出很多汗,很疲勞,這是大家都知道的,所以一些人就想通過泡腳來緩解疲勞,那麼運動完可以泡腳嗎。
運動完可以泡腳嗎
運動完可以泡腳。泡腳可以促進周圍的血液循環,促進血液流通,改善周圍的供血。尤其運動後泡腳可以解除疲勞,解除由於過度運動以後,無氧代謝導致的肌肉內的乳酸堆積而引起的肌肉的痠痛現象。通過泡腳以後,可以促進睡眠。但是需要注意的是,運動後最好過30分鐘再泡腳。
運動完要注意什麼
1.不要馬上洗澡
運動時,體內的血液迴流速度會加快,心跳也會配合運動而加快速度,如果馬上洗熱水澡,會讓肌肉與皮膚的血液循環繼續加快,這就會導致身體的其他器官供血不足,可能會出現腦部缺氧的狀況,嚴重者還有可能導致心臟病突發。
2.不要蹲坐休息
運動後若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液迴流,影響血液循環,加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
3.不要馬上吃飯
運動後體力消耗過多,很多人會產生飢餓感,但是運動後不宜馬上進食。此時如果馬上吃飯的話,會加劇消化器官的負擔,對腸胃健康有不良影響。
4.不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩,或圖涼快用冷水衝頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調,免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
5.不要馬上飲用冷飲
健身時身體出汗很多,如果在運動期間沒有注意適量補充水分,許多人會出現乾燥缺水、口渴難耐的狀況。如果此時喝下大量冷飲,很有可能會使喉嚨、食管等器官遇冷而急劇收縮,胃部痙攣導致腹痛的現象。對於腸胃虛弱、脾胃虛寒的人,還可能引起腹瀉。所以運動後應避免立刻直接大量飲用涼水。
從上文中我們可以瞭解到運動完可以泡腳。此外還介紹了運動完要注意什麼,希望以上內容內容能夠幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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