減脂可以吃西瓜嗎 減脂可不可以吃西瓜
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西瓜作爲咱們常食用的,夏天用於解暑解渴的一種水果,西瓜汁裏邊,含有多種重要的,有益於健康的化學成分,包括瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、蘋果酸等等,這些既有益於健康。那麼減脂可以吃西瓜嗎?西瓜的功效是什麼?讓我們一起來看看。
減脂可以吃西瓜。
瓜含糖量並不是很高,在4%~6%左右,西瓜當中90%都是水分。但是患者吃西瓜時不要吃得過多,因爲西瓜升糖指數很高,西瓜升糖指數大約是80%。一般食物的升糖指數按照70%以上的升糖指數,稱之爲升糖指數高食物,55%~70%的屬於中等程度,低於55%以下屬於低升糖指數食物。減肥患者在吃西瓜時不要吃過多即可。減肥的同時,應該對每天進食大卡進行總量控制,包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜。
西瓜的功效
西瓜裏邊含有豐富的鉀元素,能夠迅速地補充,咱們夏天非常容易丟失的鉀,鉀往往可能會,隨着我們流汗出汗,鉀可以丟失,西瓜可以補充,從而改善由於鉀丟失導致的肌肉無力、疲勞等症狀。常吃西瓜,可以使頭髮秀美茂密,能夠改善由於燙髮、染髮,導致的頭髮的乾燥、乾枯等症狀。
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