喝牛奶能不能減肥喝牛奶能減肥嗎

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牛奶是高蛋白食物，可以補充營養，有人突發奇想，認爲喝牛奶會拉肚子，可以靠這樣的症狀達到減肥的效果，那麼喝牛奶能不能減肥呢？接下來我們就一起來了解一下吧。

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喝牛奶能不能減肥

首先，喝牛奶不能減肥，牛奶沒有減肥作用。其次，想要靠拉肚子來減肥是件不可取的方法，會導致很嚴重的問題。牛奶是一種營養比較豐富的飲品，裏面含有較多的蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷、銅等營養成分，喝了之後能夠增加人體所需的營養，促進發育和身體健康，而且牛奶會保護胃粘膜，抑制胃酸的分泌，能有效的減輕飢餓感，牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效的合成肌肉。雖然牛奶不能減肥，但若喝的是糖分較高的牛奶，飲用過多還有可能會引起增肥。

喝牛奶的注意事項

1、不要空腹喝牛奶

很多人早上起來就直接空腹喝牛奶，甚至於將牛奶當作早餐不服用其他的食物，其實這是非常錯誤的一種飲用方法。因爲空腹服用牛奶非常的浪費，人體處在一個飢餓的狀態中，那麼對於能量的需求也是比較大的，這個時候服用的牛奶會直接轉變成爲熱量消耗掉，這就導致牛奶在腸胃中的時間非常短，很快就通過腸道排泄出體外，非常的不利於營養吸收。

喝牛奶能不能減肥喝牛奶能減肥嗎第2張

2、喝牛奶最好別加糖

很多人習慣在喝牛奶的時候加入適量的方糖，認爲這樣會令味道更加的美妙，專家告訴我們這種方法其實非常的不正確。特別是煮開之後的牛奶更不能夠加糖，因爲牛奶中所含有的物質和糖分會在高溫中形成一種名字叫做果糖賴氨酸的物質，這種物質對於人體是有害的。除此之外，這牛奶中加糖還容易導致鈣質的大量丟失，不利於身體補充鈣質。所以說，科學的喝牛奶方式最好不要加糖。

3、牛奶煮開立即取出

加熱牛奶的時候，一見到煮開就應該立即停止加熱，否則容易降低營養物質。牛奶煮久之後顏色變成褐色，並且香味也會降低，維生素含量也會出現損失，這些都不利於營養攝取。

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