預防中暑的措施有哪些?預防中暑有哪些措施?
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中暑是一種由於機體長時間處於高溫環境下,而引發的生理損傷,輕則頭痛、頭暈、噁心、胃部不適等中暑症狀。因此,預防中暑變得至關重要。以下是預防中暑的措施。
1、避免高溫時段外出
高溫天氣中,白天10點至下午4點這個時間段的太陽比較猛烈,不適宜去戶外進行活動。如果在這個時段離開室內,需要注意避免陽光直射,最好使用遮陽傘、防曬帽等,並且持續補水來保持身體的液體平衡。
2、正確穿衣
在高溫天氣中,需要選擇透氣性更好的服裝,比如穿棉質、亞麻等透氣性好的衣服,可以有效吸汗散熱,還可以減少對皮膚的摩擦。避免穿着過分緊身、蒸汽密閉的服裝,例如塑身膠褲、緊身白色T恤等。
3、保持充足的水分
人體每天應該飲用足夠的水分,因爲在高溫下,人體會通過排尿和排汗,排出大量的水分,這可能會導致身體缺水,引起中暑的情況,因此要及時的補充水分。患者可以多喝水、果汁、飲料等液體。
4、戒酒禁菸
高溫天氣下怕中暑,戒菸禁酒也是非常重要的,因爲酒精和尼古絲是刺激性很強的物質,會加重機體疲勞,導致身體缺水,有可能引起中暑。
5、適當鍛鍊
盲目鍛鍊會導致人體過度消耗能量,導致汗出過多,身體易出現中暑,因此,戶外運動時應當監督自己是否需要適當休息,防止身體透支。
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