怎樣防中暑？防中暑的措施

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2、選擇合適的衣物

選擇寬鬆、透氣的衣物，以便身體可以散熱。穿着輕便的衣物，最好選擇顏色較淺的衣物，因爲深色衣物會吸收更多的熱量。同時，戴上寬邊帽可以防止陽光直射頭部，保護頭部不受過度曝曬。

3、充分補充水分

高溫環境下，身體容易脫水，所以飲水是預防中暑的關鍵。要保持充足的水分攝入，每天喝足夠量的水，不要等到口渴才喝水。此外，最好避免或限制含咖啡因和含酒精的飲料，因爲它們可能加重脫水。

4、避免劇烈體力活動

在高溫天氣下，儘量避免進行劇烈體力活動，特別是在中午和下午時段。如果必須進行活動，可以選擇在陰涼地方進行，分散活動時間，避免過度勞累。

5、應用防曬霜

在戶外活動時，應用防曬霜來保護皮膚免受陽光的傷害。選擇防曬霜時，應選擇具有廣譜的防曬指數（SPF）和防UVA和UVB的成分。

6、注意環境調節

在室內環境中，可以通過一些措施來調節室溫，如使用空調、電扇或通風設備，保持室內的溫度適宜。同時，避免長時間在高溫封閉空間中停留，確保室內通風良好。

除了以上措施外，還應注意觀察身體狀況，如出現頭暈、噁心、乏力、嘔吐等中暑症狀時，要及時休息，補充水分，並就醫尋求專業的醫療幫助。

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