如何判斷自己處於減肥平臺期 減肥平臺期是什麼狀態
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減肥平臺期的判斷:如果一直在努力減肥,但體重和腰圍超過兩週沒有變化,那麼就遇到了減肥平臺期。每個人減肥出身的過程中都會遇到平臺期,特別是通過運動健身的方式,平臺期會持續的時間比較長,此時一定要注意加大運動量,並且要嚴格控制飲食。
減肥平臺期在幾周和幾個月之間,減肥的平臺期多久,需要根據每個人具體的情況判斷。短的平臺期可能3-5天即可平穩度過,而長的平臺期可以達到15天-1個月,有的人減肥平臺期可能達到2個月。
減肥平臺期與每個減肥者具體情況密切相關,比如在早期減肥速度過於快,減肥平臺期到來的時間相對會更早,持續時間也會更長。如果採取科學減肥方法,平穩地按照指南推薦速度進行循序漸進減肥,則能讓平臺期到來的時間比較晚,持續的時間比較短,相對更能夠發揮出減肥效果。所以減肥一定要科學的量力而行,並不是快速減肥。
在減肥平臺期的時候可以改變飲食習慣,調整飲食結構,多進行鍛鍊,增加強度,一旦度過平臺期,體重就會下降的非常快了,這是一個長期的需要堅持的過程。
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