打檯球可以減肥嗎
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
檯球是常見的室內運動,可以舒緩身心,基本不會出汗,很多想減肥又不喜歡汗噠噠的人,就想要通過打檯球來減肥,那麼打檯球能不能減肥呢?
結論:減肥效果一般,塑形效果佳。
通常有氧運動比無氧運動減肥效果好,但是打檯球是一項慢速的有氧運動,打1-2杆就會休息一會,基本不會出現大汗淋漓,相對於其它運動來說減肥效果不是很明顯。不過打檯球的姿勢可以鍛鍊腰部、臀部以及手臂肌肉的線條,讓身體曲線更加優雅。
慢走1小時大概消耗180千卡熱量,打檯球消耗的熱量跟慢走消耗的熱量差不多,甚至還更少一點。所以如果你期待打檯球減脂,那你基本看不到明顯的效果。
一般的有氧運動減肥效果都比檯球好,具體選擇哪種運動減肥,要看你想瘦哪裏。
瘦肚子:仰臥起坐、平板支撐
瘦腿:騎自行車、爬山
瘦手臂:啞鈴
瘦全身:游泳
一般是一次打1-2個小時,不必要每天都去打檯球,也可以間隔的做做別的體育運動鍛鍊身體。打檯球是以放鬆身體爲目,優雅的慢動作運動,上班一天後如果感覺身體疲累,大腦反應遲鈍了,可以約上三五個好友一起打一局,既能放鬆身心,又能緩解腰背痠痛,對身體健康極有好處。
檯球是常見的室內運動,可以舒緩身心,基本不會出汗,很多想減肥又不喜歡汗噠噠的人,就想要通過打檯球來減肥,那麼打檯球能不能減肥呢?
【打羽毛球能減肥嗎】打羽毛球減肥嗎 打羽毛球可以減肥嗎
羽毛球多久可以減肥
節食減肥有平臺期嗎 節食減肥平臺期怎麼突破
打籃球能減肥嗎
打羽毛球和慢跑哪個好 慢跑和打羽毛球哪個更減肥
怎麼用瑜伽球減肥 瑜伽球減肥動作圖解
打新冠疫苗可以打球嗎 打新冠疫苗多久可以健身
打坐可以減肥嗎
蘇打水熱量 蘇打水可以減肥嗎
減肥平臺期是什麼意思 減肥平臺期怎麼突破
平臺期怎麼減肥 減肥平臺期突破的徵兆
打排球可以長高嗎
減肥牛奶可以喝嗎 減肥怎麼樣可以保證營養
吃蘋果可以減肥嗎 不僅可以減肥還有助於健康
怎樣度過減肥平臺期 減肥平臺期喝醋的原理
減肥卡關了嗎?三招讓你體重無下限減肥平臺期怎麼度過
飯後打羽毛球可以嗎 飯後打羽毛球有什麼後果
打太極拳可以減肥嗎
喝茄子汁可以減肥嗎 吃什麼水果可以減肥
減肥平臺期怎麼過 如何克服減肥平臺期