瘦了多少斤纔是不正常的“暴瘦”
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現代審美觀念講的是以瘦爲美,似乎越瘦就越遭人喜歡。可是有時候太瘦,反而不好。我們的身體中脂肪起着非常重要的作用。如果脂肪太少,一方面不能抵擋嚴寒,另一方面,人在飢餓的時候,身體也不能及時提供能量,這樣就很容易造成低血糖,給我們的身體帶來健康隱患。
前段時間,著名主持人李維嘉亮相一檔綜藝節目後,引發廣大網友熱議。
原因是:他太瘦了。
雖然李維嘉隨後迴應稱,自己身體無恙,但是網友看着心疼。與之前相比,可以明顯看出他身形大減,臉部肌肉塌陷,顴骨分明,變成了瘦削的“錐子臉”。
體重降得快,可能生病了短時間內體重迅速下降,通常是因爲疾病導致的。
大多數疾病都會消耗身體能量,越是嚴重的疾病,消耗越是厲害。
我們發燒後,會感覺瘦了些,實際上,是發燒加速我們身體的代謝,額外增加了身體的能量消耗,讓體重變輕了。
瘦了多少斤,纔是不正常的“暴瘦”呢?
從營養學的角度來說,人在1個月時間內,體重上升下降的幅度在1~2公斤左右,是正常的。
除非是主動減肥,否則體重下降大於2公斤,就要警惕了。越短的時間內體重下降得越快,疾病風險就越大。
這些疾病專“吃肉”使人暴瘦的病叫“消耗性疾病”,從能量消耗的角度看,可分爲四大類:
第一種,營養攝入嚴重不足,導致營養缺乏,引起身體迅速消瘦。如厭食症、長期過度節食。
第二種,引起營養吸收不良。主要是消化系統疾病,如慢性萎縮性胃炎、慢性結腸炎、慢性肝炎,或小腸切除術後。
第三種,使人體的營養消耗增加,主要是結核病、腫瘤等,尤其是惡性腫瘤。
第四種,是代謝異常的疾病,主要是內分泌功能異常,使人體不能正常地對攝入的營養物質進行代謝,或者自動地過度消耗身體儲存,引起體重下降,如糖尿病、甲亢等。
減肥,不要追求“一夜暴瘦”極速減肥對人體的傷害很大,有些傷害甚至是不可逆轉的。比如過度節食,很容易發展爲神經性厭食。
這類患者多伴隨神經性嘔吐,一吃東西或者一見到食物,就會嘔吐。
他們再想胖起來,恢復健康,真的很困難,這不只是營養學的問題,還要進行心理治療、行爲治療等等。
對於現在流行的代餐減肥產品,這類產品通常蛋白質含量較高,維生素礦物質足夠,碳水化合物和脂肪含量很低,用於飽腹的主要是膳食纖維。
短時間食用是可以的,長時間食用這種低熱量食物,一樣會出現營養不良。
最健康的減肥方法還是“管住嘴,邁開腿”,適當控制攝入的熱量,多運動。
我們的審美不應僅僅將瘦作爲美的標準,身材勻稱最重要。雖然自己瘦一些看起來是更好看,但是,過瘦的體型給自己身體帶來的傷害也是很大的。在減肥的時候,不僅僅光注重減去身體的脂肪,還要注意自身的健康狀態。通常來說,運動纔是最健康的減肥方式,不僅可以減去脂肪,還能提高身體素質,給你一副強健的體魄。
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