每月瘦多少斤正常 一週瘦多少斤正常
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減肥瘦的快固然值得開心,但是減肥的速度太快也不合理,那麼每月瘦多少斤正常呢?
通常合理健康的減肥,每週體重下降速度不應該超過一斤,那麼也就是每月的減肥量不會超過2公斤,通常這個速度是不會產生副作用的。
一週不算水分流失或補充的話,體重的變化不應該超過體重的百分之一,如果你的體重是120斤,那麼一週的體重減少量不應該超過1.2斤爲宜。
對減肥最有效的運動就是有氧運動,它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝,無疑是效果最佳的選擇。
儘量選擇低脂低熱量的食物,膳食纖維高的食物可以佔更大的比例,不要節食,因爲節食無法減肥,還會造成反彈。
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