爲什麼人瘦了體重不減 一個月瘦多少斤正常
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減肥,相信很多人都不陌生,而有一部分人減肥之後,人瘦了但是體重不減,那麼爲什麼人瘦了體重不減呢?一個月瘦多少斤正常呢?下面爲你解答。
雖然運動能夠有效的燃燒全身脂肪,但是在運動的同時人體肌肉會得到訓練,這也是爲什麼有的人看起來瘦了,但是體重不減的緣故的,因爲人體脂肪減少了,但是肌肉增加了,而吸脂並不等於減肥,只是幫身體塑性,使外形看上去顯瘦、呈現S型。
正常情況下一個月能夠瘦4-5斤。
通過科學的減肥方式,一般來說,一個月能夠瘦4-5斤,而具體能夠瘦多少與個人情況有關係,因爲每個人身體消化和排毒能力有所區別,因此瘦的情況也會存在差異。
但是短時間內通過節食等方式來瘦很多是不建議的,會對自身健康造成一定的危害,比如:頭暈眼花、手腳無力等,還易反彈,建議採用健康的減肥方式,保證人體營養,對於肌肉、骨骼的發育都有所幫助。
多半是肌肉增加了。
人的體重主要包括骨骼、肌肉、脂肪、水等身體器官,而人看起來瘦了,主要是因爲脂肪減少,但是在此過程中人體肌肉組織也在增加,當肌肉增加率大約脂肪減少量時,人體體重就會出現增加情況,但是這只是一個短暫情況,堅持運動一段時間後,就會減少腹部和內臟脂肪,使體重減輕。
節食減肥主要是減少人體熱量的攝入,達到一定程度時,體重自然就會下降,而發現自己節食一段時間後體重沒有變化,多半是因爲節食方式出現了問題,比如:減少了飲食增加了零食、飲食時間錯誤、運動量減少等等,
一般來說,節食減肥並不推薦使用,只能在短時間內有效的減重,時間一長就會造成營養不良情況,且後期食用量一大就會出現反彈,最好是合理飲食搭配運動、睡眠等,纔能有效健康的減肥。
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