哪些食物幫助女性快速補充氣血
本文已影響467人
本文已影響467人
女人怎麼補充氣血,日常生活中有哪些食物可以補充氣血呢,女人,只有臉色好纔會看上去好看,那我們要怎麼去改善我們的氣色呢?當然就是要好好的進行補氣血了,只有氣血足,我們的身體纔會好,補氣血最直接最安全的方法就是飲食了。那麼吃什麼食物補氣血呢?接下來爲大家介紹幾種吃了有助補氣血的食物個,供大家參考。
女人常吃15種食物補氣血
1、山藥
山藥益氣、健脾、養胃,在補血食物、藥物中配合用之,可使補血的效果增強。
2、枸杞
中醫認爲,枸杞有“補精氣諸不足,易顏色、變白,令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它爲“上品功能甘露味。
3、甘蔗
甘蔗含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
4、黑豆
黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物。黑豆含有花青素、蛋白質、維生素、礦物質等。我國古時向來認爲吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、烏髮,黑豆的吃法隨各人之便,產後可用烏豆煮烏骨雞。
5、紅米
紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質,可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多的營養素,其中以鐵質最爲豐富,故有補氣養血及預防貧血的功效。
6、番茄
番茄作爲十大補氣養血的食物之一,據營養學家研究測定:每人每天食用50克~100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血。
8、黃豆
黃豆真的是價廉物美,對於女人來說,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經;具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。
9、紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果,將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
10、鴿肉
鴿肉含有豐富的血紅蛋白,蛋白質的含量比豬肉高9.5%,而脂肪含量很低,營養作用卻優於雞肉,而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉,補血之餘,臉色也會好起來。
11、南瓜
補血之妙品。被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。
12、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血食物。
13、豬肝
豬肝內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分,是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能,預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。
14、豆漿
豆漿性質很溫和平和,能夠讓女人延緩月經週期,讓美麗綻放的時間更加久一些,喝豆漿最好是在早上的時間段,很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿,對於補足氣血是有不少的幫助的。
15、海藻
海藻其實同樣也具有補血的功效,只是由於在海藻中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質,這些營養物質都可以促進人體對鐵質的吸收,從而達到補血的功效。特別是海苔,其除了具有很好的補血功效之外,同時還因爲含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,從而保護人體免受放射線的傷害。
結語:身體怎麼滋養還是需要多注意的。本文的介紹一定要多熟悉了。紫葡萄是很好的補血水果,將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
這6種食物能夠快速幫助老人降血脂
女性貧血吃什麼補血最快 女性貧血這些食物一定要吃
哪些食物可以幫助女人調經活血和養血
這些食物能幫助你補充膠原蛋白
補血的食物有哪些?女人吃什麼補血最快
哪些蔬菜可以補充女性氣血不足
這些食物能幫助骨折病人快速恢復
女性貧血吃什麼食物好 8種食物幫你補血
這些食物能幫助你快速瘦臉
這些食物對補氣十分有幫助
女人補氣血吃什麼好見效快 女性補氣血的8個偏方
氣虛吃什麼食物能補 5種食物快速補氣
貧血吃哪些食物可以快速補血呢
哪些食譜可以幫助女性有效補腎
女人貧血吃什麼補血最快最好 7種食物幫你補血保健
女性去溼氣最快的食補方法 女性溼氣重有哪些症狀
五類食物 幫助女性快速懷孕
如何幫助女性補氣血 這7招必看
女性吃什麼食物補氣血 氣血不足就吃這些
吃什麼食物補氣血?8種食物助女性補氣血
測血壓 左臂右臂哪個準
安全治療兒童白癜風的方法有哪些呢?
4歲寶寶突然流鼻血是怎麼回事 4歲寶寶突然流鼻血怎麼
甲狀腺結節可以吃核桃嗎 甲狀腺結節是否可以吃核桃
子宮畸形做b超能看出來嗎 B超能檢查出子宮畸形嗎
推薦四種食物助你一夜好眠到天亮!
沒懷孕乾嘔是什麼原因 沒懷孕乾嘔是怎麼回事
長的痘痘又硬又痛怎麼回事怎麼辦 長痘又硬又痛原因及
鹿角能治乳腺結節嗎
螃蟹怎麼清洗乾淨 螃蟹不洗直接煮吃了會怎樣
用洗衣機寄毒品被抓 冰毒對健康的影響有多大
吃了緊急避孕藥多長時間可以喝酒 吃了緊急避孕藥多久
乙肝大三陽懷孕了怎麼阻斷 乙肝大三陽懷孕了怎樣阻斷
紫薯發芽了還能吃嗎 紫薯怎麼放不容易發芽
妥布黴素地塞米松眼膏療效是什麼