如何越活越年輕 這部位得常按
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怎麼樣才能容易不老,越活越年輕,越活越精神呢,對身體的護理和保養這些都是大家在做的養生工作了。對於中醫來說,許多穴位都對人體有很大的益處。想讓自己越活越年輕,不妨來看看本文提供的這五個穴位,經常按會延年益壽。
如何越活越年輕這部位得常按
1.百會穴——頭頂至後腦的0.618處是百會穴,在頭頂正中心。
叩擊法:用右空心掌輕輕叩擊百會穴,每次10下,可以保持心情舒暢,解除煩惱。
2.涌泉穴——腳後跟到腳趾的0.618處是涌泉穴,在腳心。
《黃帝內經》中說:“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”意思是說:腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,涌出灌溉周身四肢各處。所以,涌泉穴在人體養生方面有重要作用。
每日堅持推搓涌泉穴,可使老人精力旺盛,體質增強,防病能力也會增強。
方法:取自然體位、仰臥位或俯臥位,用自己雙腳作相互交替的對搓動作,可也用腳心蹬搓牀頭或其他器械。
3.關元穴——腳底到頭頂的0.618處爲關元穴,在肚臍下四橫指處。
關元穴是小腸的募穴,小腸之氣結聚此穴並經此穴輸轉至皮部,是養生吐納吸氣凝神的地方。中醫認爲,關元穴具有培元固本、補益下焦之功。
按揉關元穴,可以調節內分泌。改善長斑、長痘痘的狀況。
注意不可以過度用力,按揉時只要局部有酸脹感即可。受寒引發的痛經,熱敷此穴也有很好的效果。
4.印堂穴——從下巴算起,位於頭部0.618處爲印堂穴,在兩眉連線的中點。
印堂穴是經外奇穴之一,中醫認可的主要功用是清頭明目,通鼻開竅。
揪印堂穴可以有效緩解鼻部乾燥,使鼻腔內的黏液分泌增加,保持鼻腔的溼潤,還可預防鼻出血、鼻炎以及感冒等疾病。
方法:用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴,並作輕柔和緩的揉動,以局部感覺發麻、發脹爲宜。一般揪揉2分鐘。
5.膻中穴——在人體的中間部分,軀幹0.618處爲膻中穴,在兩乳頭連線中間。
女人快速衰老的六大原因
第一,透支年輕資本
很多女性,尤其是較年輕時,完全沒有保養皮膚或身體的意識,生活、工作嚴重透支了年輕資本。
建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘(比如睡前)保養皮膚的時間(注意不是化妝時間),用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。保養的範圍不僅僅是臉部,還要擴大到手腳等易磨損部位。
第二,飲食結構不合理
皮膚是營養的晴雨表,幾乎每一種營養素缺乏都會對皮膚的質量和質地造成損害。均衡飲食,可以攝入充足的營養素以養內。飲食要多樣化並注意搭配,需要強調的是,過分清淡的飲食,像過分油膩的飲食一樣,對皮膚質地和身體素質不利。
第三,經常攝入不利於皮膚和身體的低品質食品
低品質食品,或稱之爲垃圾食品,如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經常選擇低品質食品。儘量減少吃飯店或快餐的次數,儘量回家進餐,若能自己烹調食物則更佳。
第四,沒有選用合適的護膚品
實踐證明,只要選對(對的,不一定是貴的),護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。
一般認爲,補水(如水噴霧)、補油脂(如橄欖油)、補維生素(如維生素E)對保養皮膚有效。
第五,缺乏運動
國人的傳統式好靜不好動,女性尤其如此,中年女性更甚。運動增加血液循環的速度並改善皮膚局部的微循環,對皮膚質地有明顯影響。適量的運動,尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態都是大有裨益的。
第六,沒有認真對待更年期
更年期(又叫圍絕經期)是每個女性都要經歷的特殊生理時期,它一般在40歲以後開始,可持續數年到十餘年。此期間最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因爲雌激素水平先波動後降低引起的。
處於此期的女性,不論是否有更年期綜合徵的症狀,都應該積極採取措施,包括從維生素補充(抗氧化)到激素替代療法(補充外源性激素)的各種措施(請遵醫囑),延緩衰老的進程。
女性出現衰老的典型症狀失眠:充足的睡眠既是恢復體能的需要,也是新陳代謝不可缺少的一環,衆所周知,新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間,隨着年齡的增長,睡眠時間逐漸減少,進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠了,所以,年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要注意了,這是新陳代謝快速下降的表現,也是正在由中年跑步奔向老年的典型症狀。
皮膚惡化:皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫生說過,對於哭鬧不肯體檢的嬰兒,單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。
月經出問題:月經是週期性的子宮內膜脫落,是女性特有的生理現象。月經不但是女性生育能力的體現,也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過了30歲後,月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短爲3-5天,月經開始後斷斷續續、像來像斷,不像以前那種來得痛快淋漓,這是提前進入僞絕經期的症狀,如果不及時扭轉,一般3-5年後很可能是就真的絕經了。之所以如此,是因爲內分泌出了問題。
結語:女人不論何時,對自己的身體得多重視了,出現不健康的身體症狀還是得及時的護理了。雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚,但如果在較短時間內出現皮膚鬆弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況,那就是快速衰老的表現了。
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