四種不同的身體體質平時該如何養生
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養生,大家都知道它對身體的好處,一般從飲食方面還有運動等方面來做到合理的養生,不過,有些人可以從食療方面讓身體更健康,可是有些人卻得不到可觀的效果,因爲每個人的體質是不一樣的,這時,就需要通過不同的體質來找到適合自己的養生方式,可是每個人多多少少會不太清楚自己是屬於什麼樣的身體體質,別急,小編今天來給大家總結了一個不同體質的不同養生方式。
一、過敏體質
對花粉或某食物過敏等。這類特殊體質特殊的人羣,有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘。
調養方式:
1、飲食清淡、均衡,粗細搭配適當,葷素搭配合理。
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。
二、陽虛體質
總是手腳發涼,不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。
調養方式:
1、可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物,如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
三、氣鬱體質
多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質,一般比較瘦,經常悶悶不樂,無緣無故地嘆氣,容易心慌失眠。感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,咽喉部經常有堵塞感或異物感,容易失眠。
調養方式:
1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有解鬱、消食作用的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等飲料。
四、氣虛體質
說話沒勁,經常出虛汗、疲乏無力,容易感冒,生病後抗病能力弱且難以痊癒,這就是氣虛體質。
調養方式:
1、多吃具有益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、做些柔緩性質的運動,如散步、太極拳等。
在生活中,相信有很多人生來就比較瘦,而且無論怎麼大吃大喝都胖不了!相信不少愛美的小仙女都非常羨慕他們吧,他們之所以吃不胖,也許是因爲跟身體體質有關,也可能受到遺傳因素的影響。接下來小編就爲大家詳情說說,爲什麼有的人吃很多也不胖!
原因一
有些人怎麼吃都不胖,最大的生理原因可能是胃腸系統較弱,消化吸收系統無法正常運動,吃進的食物還沒消化就被排泄掉,自然胖不起來。如果你屬於這種類型,千萬不要暗自竊喜,這樣的人體質比較弱,免疫力較低,實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。
原因二
不過話說回來,人的體質受父母遺傳因素影響確實比較大。瘦人受父母的遺傳或從小得到合理的飲食營養,身體能量代謝水平較高,人體消耗的能量也較多。很多實際情況說明:從小運動比較多的人,體內肌肉含量高,基礎代謝高,消耗能量也較多。基礎代謝率高的人,即使躺在牀上不動,身體也會幫他們消耗比較多的熱量。運動可以幫助提高基礎代謝率,調理體質。
原因三
當你在找吃不胖的原因時,你的朋友沒準正在健身房揮汗跑步;當你還在熬夜時,你的朋友早已進入夢鄉了。仔細觀察身邊體型好的朋友,他們是不是生活比你規律一點?現代社會生活節奏快,活動量很少,所以儘可能的利用空閒時間,讓自己動起來。這樣不僅可以有利於健康,更可以提高活力,保持年輕狀態。每天保持適量運動,是健康的不二法則。
原因四
有人吃很多蔬菜、水果,但熱量並不一定很高,因爲這些食物熱量含量相對較低;有人吃的很少,你問她吃什麼?蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同,提供給身體的營養和熱量就不同。舉例來說,同樣重量的蛋糕和饅頭,蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外,烹飪方法也影響着增肥進程。一般來說,同等重量的蔬菜,拿油炒後熱量比用水煮高得多,這盤菜的熱量會驟增10倍左右。
總結:以上這四種體質就是我們在生活中經常出現的體質了,大家可以對照着看看自己是屬於哪些體質的,之後才能知道自己的養生方式,這樣才更有效果。有些喝水都會發胖的人在看到吃多少都不會胖的人會很羨慕,他們覺得這些人太幸運了,什麼美食都可以盡情的吃,這是因爲有些人的胃腸系統比較弱,消化吸收系統無法正常運動,吃進去的食物還沒有消化掉就被排泄掉了,自然無法發胖。
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