女人如何預防衰老 起牀後堅持做這五件事
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女人們做怕的就是變老,因爲那樣就不再年輕,不再能展現自己的青春的美好了。女人們對於保養看的比什麼都重要,保養品時關鍵,最重要的還是生活習慣。今天小編就教你,起牀後堅持五件事,就可以緩解衰老的速度哦!
1、賴牀5分鐘
醒來後的第一件事,不是着急起牀,也不要立即開始洗漱,而是在留給自己5分鐘時間賴牀,好好利用這5分鐘,活動一下四肢,搓熱兩手,再擦擦眼周,臉頰,頸部可以促進血液循環,還能更快清醒。
2、喝杯溫水
早上起牀之後趁着空腹之際喝下一杯溫開水,不僅可以補充水分,可以有迅速的沖刷腸道里的廢物,起到潤腸通便的效果,還可以降低血液黏稠度,防止心腦血管疾病的發生,促進血液循環,開始美好的一天。
3、按摩頭皮
早上起牀別隻顧着洗漱化妝,還需要花3-5分鐘的時間來給自己做做按摩,按摩按摩頭皮,或者用木梳頭百下,可促進局部血液循環,有健腦安神、聰耳明目、改善脫髮、提高大腦的攝氧量等功效。
然後,再將雙手搓熱,放在兩側腰部上下按摩至局部皮膚髮熱發脹,長時間腎按摩可以有效補納腎氣,固腎強精。
4、吃好早餐
每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要,不吃早餐不僅會傷腸胃,還會令人感到疲倦,容易產生膽結石,一份營養的早餐應該包括碳水化合物、蛋白質、維生素、脂肪。
5、排出毒素
早上起牀後是腸道蠕動最強烈的時間,養成早晨定時排便是一個非常好的養生習慣,如果便祕,不管有沒有便意,都可以花5分鐘的時間突然蹲蹲廁所,慢慢的就可以養成習慣,平時多注意喝水,多吃高纖維食品。
結語:女人們,學到了沒有?起牀後千萬不要着急,堅持做到以上五件事情哦!這樣纔會有緩解衰老的功效呢!千萬不要半途而廢,好的習慣是長期養成的,這樣纔會發揮出它的功效!
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