女性補血養生 這4種乾果不錯哦
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人們常說,看人看氣色就能大概看出健康狀況,所謂的氣色就是氣血,所以養生很講究補血養氣,尤其是女性更需要補血,因爲女性的生理結構特殊性,每個月都有那麼幾天,在這一時期很多女性常常容煩躁且掉血嚴重,因此補血的重要性對女性的重要性是不言而喻的,下面小編就爲大家推薦幾種有補血功效的乾果,一起來看看吧。
1.桑葚幹
桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
2.紫葡萄乾
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬製成幹後,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養含量遠遠高於果肉),也有利於葡萄乾中一些穩定營養素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化物質等。
3.桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克,在水果中也屬含鐵量相當豐富的,可用於貧血的食療中,一般煲湯、煮粥爲宜。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
4.黑棗幹
棗裏最爲推崇的是黑棗和蜜棗,它們每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間,也算是補血食物中的佳品,幹棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但幹棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
總結:通過以上文章介紹,相信大家對以上4種有補血功效的乾果都有了一定的瞭解,希望對大家有所幫助,現在市面上有很多關於女性補血的營養品,但不是所有女性朋友都能接受的補血方法,這些乾果,平時可以邊當做零食吃邊補血哦!如果想了解更多相關知識或更多有關養生、兩性、育兒等信息,可以多關注我們平臺哦!
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