男性脫髮怎麼辦 這些食物幫助你

很多男人最害怕的問題就是脫髮，我們可以看到很多男性到了一定年紀都成了禿頂，甚至很多年輕的男性也成了禿頂，這嚴重影響了男人的外表，會顯得沒有朝氣，給人的印象也不是太好。那麼男性脫髮怎麼辦呢？彆着急，以下這些食物可以幫助到你們哦！

1、深綠色蔬菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那麼綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護髮素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

2、牛肉

牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭髮來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭髮也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一週吃1~2次牛肉就足夠。

3、家禽類

雞肉等家禽類肉中所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質，或者是攝入低質量的蛋白質，會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。家禽類還能提供鐵，而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質，能夠被機體有效的吸收利用。

4、藍莓

果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭髮毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭髮頗有好處。

5、堅果

適量補充硒能對抗頭髮稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，每天6~8粒堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A的良好來源，維生素A可以促進頭皮健康生長，並且有力於保持正常的視力。頭皮健康是頭髮光澤的必須條件，因此，在做沙拉時加入胡蘿蔔是明智之舉。

結語：是的，以上給大家介紹的這些食物是有效防止脫髮的，那麼那些有脫髮問題的男性朋友們，平時可以多吃一些這些食物哦！別再讓脫髮困擾着你哦！讓你的外表看起來更加年輕哦！